النظام الغذائي لـ «ديبيكا بادوكون» سبب رشاقتها.. «بتاكل كل ساعتين»

في البرنامج الحواري الشهير Koffee with Karan من Karan Johar، سُئلت Sonakshi Sinha عما ستفعله إذا استيقظت مثل Deepika Padukone وكانت إجابتها واضحة - "أود أن أشكر الله على هذا الجسد المناسب لكن جسد ديبيكا بادوكون هو أحد اهداف كل الفتيات".
«ديبيكا»هذه الجميلة من جنوب الهند البالغة من العمر 36 عامًا، وهي واحدة من أشهر الممثلات في بوليوود، وكان النجاح حليفها أيضاً عندما اقدمت على التجربة في هوليوود من خلال البطولة جنبًا إلى جنب مع فين ديزل في "xXx عودة قفص زاندر"، جمالها الساحر ورشاقتها الدائمة جعلتها محط أنظار العديد من المعجبين بل والمشاهير أيضاً، ولهذا سوف نوضح كيف حافظت نجمة بولويوود على جسمها النحيل والرياضي، وتعرف على نظام ديبيكا الغذائي، وتمارين ديبيكا وسر بشرتها وشعرها الجميلين وفقاً لموقع FABBON.

الوجبات اليومية للنظام الغذائي لديبيكا بادوكون:

- الإفطار: بيضتان + حليب قليل الدسم.
- قبل الغداء: وعاء من الفاكهة.
- الغداء: 2 شباتي، سمك وخضروات طازجة.
- وجبات المساء الخفيفة: المكسرات والقهوة المفلترة.
- العشاء: شباتي، خضار وسلطة طازجة.

لم تكن «ديبيكا» أبدًا على معدة فارغة، بل تأكل الفاكهة أو العصائر الطبيعية الطازجة أو ماء جوز الهند والعصائر كل ساعتين، تحب الشوكولاتة الداكنة وتنغمس في الحلويات في كثير من الأحيان.

سر صحة ولياقة ديبيكا بادوكون؟

قالت Shraddha Kapoor في احد حواراتها المصورة:"أتأكد من أنني أشرب لترين من الماء يوميًا لطرد السموم، لدي أيضًا ماء جوز الهند يوميًا وأتأكد من تناول شيء كل ساعتين، تقتصر وجباتي الخفيفة على الأطعمة الصحية مثل الجوز واللوز والفواكه الجافة، في الليل أحاول تناول وجبة خفيفة، أنا أحب الحلويات تمامًا، ونعم أنا أغش كثيرًا، أعتقد أن المفتاح هو ألا تقسو على نفسك، ولكن باستخدام الاعتدال، يجب على المرء أن يأكل كل شيء بالكمية المطلوبة ويجب أن تعرف ما هو الأفضل لجسمك".

نصائح ديبيكا بادوكون

ـ تناول ما يكفي لملء معدتك، لا تفرط في الأكل.
ـ لا تجوع نفسك أو تتبع الحميات الغذائية المبتذلة.
ـ حافظ على نمط حياة صحي.
ـ كافئ نفسك بين الحين والآخر.
ـ تجنب الوجبات السريعة.
ـ تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
ـ تناول الطعام في الوقت المحدد وتجنب تناول الأطعمة غير النباتية في الليل.
ـ تناول أطعمة طازجة وصحية وغنية بالمغذيات.
ـ ابق رطبًا في جميع الأوقات.

deepika padukone

تمارين ديبيكا بادوكون

ديبيكا بادوكون