ساديو ماني، لاعب كرة قدم سنغالي، ومحترف كلاعب وسط بفريق ليفربول أفضل أندية الدوري الإنجليزي الممتاز، ونجم منتخب السنغال، وهو صديق الفرعون المصري محمد صلاح.
بدأ ماني مسيرته الكروة عندما كان طفلاً، حيث نشأ ساديو ماني وهو يلعب كرة القدم في الشوارع، لأن والديه لا يستطيعان تحمل تكاليف تعليمه، لذلك لم يكن قادراً على الذهاب إلى المدرسة، ولذلك أخذ كرة القدم على محمل الجد، في البداية لم يدعمه والديه لتحقيق حلمه كلاعب كرة القدم لأن لديهما خططًا أخرى لابنهما، لكن ساديو لم يكن يريد شيئًا سوى كرة القدم.
اشتهر ساديو بمهاراته في المراوغة والقوة والسرعة والتصويب، ساديو ماني لاعب كرة قدم متحمس وقوي للغاية بسبب لياقته البدنية، وهنا سوف نعرف سر لياقة ساديو ماني من خلال موقع Health Yogi.
نظام ساديو ماني التدريبي والغذائي
ساديو ماني هو أحد أفضل لاعبي كرة القدم صحياً، ويحب أن يكون في حالة جيدة، إنه دائمًا يتبع نظامًا جيدًا للتمرين ونظامًا غذائيًا صحياً، ويفضل تناول الأطعمة العضوية والطازجة.
روتين ساديو ماني للتمارين الرياضية:
يتدرب ساديو ماني عادة على جهاز مشي بسيط لمدة 20 دقيقة في نهاية جلسة الرفع الأثقال لمدة 3 مرات في الأسبوع لتقوية كاحليه، ويقوم ببعض الحركات الجانبية لبضع دقائق، ويوم الأحد يقوم ساديو ماني بالجري من 6 إلى 8 أميال.
خطة النظام الغذائي لـ ساديو ماني:
يعتقد لاعب كرة القدم السنغالي المحترف ساديو ماني، أنه بغض النظر عن مقدار التمارين التي تمارسها في صالة الألعاب الرياضية أو مقدار التمارين التي تمارسها في النادي، فلن تحصل على نتيجة مرضية كلاعب ما لم تزود جسمك بالأطعمة العضوية والطازجة والغنية بالعناصر الغذائية الصحية، ويحرص على اسهلاك الكمية المناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
يشمل نظام ساديو ماني الغذائي:
ـ يتكون فطار ساديو ماني من 20 زجاجات من الماء مع التوت وعصائر الفاكهة والموز والمكسرات والبذور.
ـ يشرب الماء المنقوع ومكملات البروتين في مشروبات ما بعد التمرين.
ـ يحب ساديو تناول الكثير من الخضار في غداءه، وفي بعض الأحيان يأخذ السمك في غدائه.
ـ يأكل الفاكهة وألواح البروتين ومخفوقات في وجبات المساء الخفيفة.
ـ عشاء ساديو ماني يحتوي على خضروات ومرق حساء.
ـ يشرب لاعب كرة القدم الكثير من الماء يوميًا، ويشرب حوالي 4 إلى 5 لترات من الماء يوميًا.
