حبيب نور محمدوف، هو مقاتل مختلط محترف سابق في الفنون القتالية، لقد كان بطل UFC للوزن الخفيف لمدة 3 سنوات، ولم يخسر أي مباراة في تاريخه حتى تقاعد من الرياضة، ويعتبر أحد أعظم المقاتلين في عالم الفنون القتالية المختلطة.
تطور اهتمام محمدوف بمجال اللياقة البدنية عندما شاهد الرياضيين يتدربون في صالة الألعاب الرياضية التي أنشأها والده في منزلهم، بدأ المصارعة في سن الثامنة، ومنذ ذلك الحين جرب أشكالًا مختلفة من التدريب مثل الجودو والسامبو.
حركات محمدوف الاستثنائية خلال كل قتال تجعله يتفوق في بطولاته، من المعروف أنه يسيطر على خصومه بأسلوبه الخاص، تلعب خطته الغذائية الفعالة دورًا رئيسيًا في خفة حركته خلال بطولاته، سيكون من المثير للاهتمام معرفة كيف ستكون خطة النظام الغذائي لحبيب نورمحمدوف لأنه معروف باتباع نظام غذائي نظيف، نتعرف عليها ـ وفقاً لموقع DrWorkout.
النظام الغذائي لحبيب نور محمدوف:
يتكون النظام الغذائي لحبيب نورمحمدوف من 5 وجبات في اليوم، يحتوي نظامه بشكل رئيسي على البروتين وبعض الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، وتتكون خطة وجباته من اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك، ويحاول الحصول على نفس القدر من التغذية من خلال الفواكه والخضروات لأنه يساعد في بناء المناعة ويزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
وجبات حبيب نور محمدوف:
وجبة الإفطار:
عصير يتكون من 1 كوب أوراق نباتية أو موزة واحدة أو جزء صغير من مصل اللبن أو مسحوق بروتين البازلاء أو أرز بني ممزوج بالثلج والماء.
وجبة خفيفة بعد التمرين:
1 كوب زبادي يوناني، 2 ملعقة كبيرة جوز مطحون، نصف كوب توت أزرق.
وجبة الغداء:
سلطة خضراء مع 1 كوب كل من: السبانخ، الملفوف، الطماطم، الفطر، الخيار، الرمان الصغير.
وجبة خفيفة:
2 فلفل أحمر مع خيار، 3 بيضات مسلوقة مع 1 صفار.
وجبة العشاء:
حفنة من الكوسة أو الهليون في زيت الزيتون والملح الوردي، ربع أونصة دجاج أو ديك رومي (مطبوخ ببطء أو مشوي)، نصف كوب من الفاصوليا السوداء بكمية قليلة من الصوديوم.
تتم مراقبة مقدار الطعام في مخطط نظامه الغذائي بشكل صحيح، في كل وجبة يوجد مزيج من بعض أشكال البروتين مثل البيض أو الدجاج، يكتسب الكربوهيدرات من خلال الأرز البني أو الخضار، يتم الحصول على الدهون الصحية له من المكسرات وزيت الزيتون.
