leftlogo

قواعد ذهبية لحرق الدهون

بتحلمي برشاقة «كيندال جينز»؟..إليك 5 نصائح على مائدة العارضة العالمية

A A A
كيندال جينر
كيندال جينر

إنقاص الوزن أصبح حلم الكثير خاصة في الآونة الأخيرة، حيث يتطلع البعض إلى الوصول لوزن المثالي وجسد رشيق ممشوق، خاصة النساء، فالكثير منهن يسعين يوميًا في ملاحقة اتباع الخطط الغذائية للمشاهير ونجوم الفن، أملا في أن تجدن نظام غذائي أو نصائح من النجوم تتبعها وتصل بها إلى النتيجة المرضية لها، لذلك يقدم لكم فريق Food Today، في السطور التالية 5 نصائح من عارضة الأزياء العالمية، كيندال جينر، التي استطاعت بها أن تحافظ على رشاقتها وجمالها ـ وفقًا لما نشره موقع، Eat This.

شرب الماء:

من أهم الخطوات التي تتباعها "كيندال"، هي الحفاط على شرب الماء باستمرار حتى البقاء رطبًا، وهي إحدى طرقها للبقاء في حالة جيدة ، فالماء هو عنصر أساسي مهم في نظامها الغذائي، فهي تشرب الكثير من الماء وفي بعض الأحيانا تشرب ما يصل إلى 12 كوبًا (2.8 لتر)، وتحافظ أيضًا على شرب الشاي للتخلص من السموم يوميًا.

وجبات سناكس طوال اليوم:

تحرص جينر على تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، وكشفت عن أهم الأطعمة التي تعشقها وتفضل تناولها كوجبة خفيفة، قالت من أهم الاطعمة التي ستظلل موجودة دائما في قائمة الوجبات اليومية، هي زبدة الفول السوداني، ورقائق البطاطس، والحمص والجزر.

الأفوكادو على وجبة الإفطار:

تتناول "Jenner" وجبة إفطار كبيرة، تشمل الأفوكادو والبيض مع إناء كبير من دقيق الشوفان، فالأفوكادو طريقة لذيذة للحصول على الدهون الصحية في نظامها الغذائي، وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي تناولن الأفوكادو يوميًا انخفض لديهن دهون البطن.

تناول الكثير من الخضروات والفاكهة:

تدمج عارضة الأزياء حينز، مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامها الغذائي للمساعدة في الحفاظ على قوامها الرشيق، وتحرص على نشر ما تتناوله عبر صفحتها الشخصية على "أنستجرام" من وقت للآخر، فهي تفضل دائما تناول السلطة المليئة بجميع أنواع الخضروات كما نصحها خبراء التغذية، بتقليل تناول السكر والملح والكربوهيدرات المكررة، واستبدالها بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الصويا، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على أحماض الإوميجا 3 الدهنية.

الحد من تناول الجبن:

في  فيديو العام الماضي، أوضحت "جينر" روتين طريقة العناية بالبشرة الخاص بها، وكشفت أنها تحد من الجبن للمساعدة في منع ظهور حب الشباب، ومنع زيادة الوزن في نفس الوقت، فمعظم أنواع الجبن تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون المشبعة.


الحرص على شرب الماء يعمل على ترطيب البشرة

 

أنواع من الجبن 

 

 خضروات مختلفة

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022