تعرف على النظام الغذائي لـ«جاك ديلان».. «البيض» أساسي بالفطار و«السمك» بالعشاء

جاك ديلان جرازر، ممثل أمريكي، يعتبر من أصغر ممثلي هوليود، ولد في 3 سبتمبر 2003 في لوس أنجلوس كاليفورنيا، ويعمل والده ديلان جرازر في صناعة السينما كممثل ومخرج، وبدأ حياته المهنية في التمثيل في الإعلانات التجارية واستمر في إعادة إنتاج المسلسلات التليفزيونية والأفلام.

 

وكان فيلم IT أول أعمال جاك ديلان الفنية، ونجح في لفت أنظار الجميع لموهبته الفنية، وحصل على لقب أفضل ممثل عن دولاه في فيلم Luca، ويحافظ جاك على لياقته البدنية، من خلال اتباع نظام رياضي وغذائي حاد، ونكشف النظام الغذائي للممثل الأمريكي الشهير جاك ديلان جرازر وفقاً لموقع vigourfact.

تمارين الممثل الأمريكي جاك ديلان جرازر للتمارين الرياضية

جاك ديلان جرازر، يقوم بالكثير من التمارين التي تساعده للحفاظ على جسمه المثالي، خاصة إنه يتابعه حوالي 4 ملايين شخص عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي انستجرام، ويتضمن جدول تمارين جاك ديلان جرازر تدريب القوة أو التحمل، وبدأ تمارينه بإجراء الإحماء والتمدد الديناميكي لمدة 10-20 دقيقة.

النظام الغذائي لجاك ديلان جرازر

يتبع جاك ديلان جرازر نظامًا غذائيًا صارمًا وصحيًا مليئًا بالبروتينات العالية والكربوهيدرات المنخفضة والدهون المنخفضة والسكريات المنخفضة، ويعطي الممثل الأولوية لصحته في القمة ليبقى لائقًا ومفيدًا، كما أنه يأخذ الكثير من الماء ليبقى رطبًا ونشطًا طوال اليوم.

الوجبات الغذائية لجاك ديلان جرازر:

وجبة الفطار:

- بيض.
- دقيق الشوفان.
- زبيب.
- عصير فواكه.

وجبة الغداء:

- 2 صدور دجاج.
- كوب صغير من الأرز البني.
- كيك 75-100 جرام.
- الخضار الخضراء.

وجبات خفيفة:

- مخفوق بروتين مصل اللبن.
- لوح بروتين.
- الفواكه مثل التفاح والموز.

وجبة العشاء:

- سمك مشوي أو دجاج.
- وعاء صغير من الأرز البني.
- الخضار.
- سلطة مشكلة.



Jack Dylan Grazer

جاك ديلان جرازر

جاك ديلان جرازر مع فريق عمل فيلم IT Chapter 1