جنيفر لورانس "عصفورة" بجسد راقصة باليه.. ماذا فعلت؟!

أن تنجح في تحقيق معادلة الحفاظ على وزنك مع تناول أكلاتك المفضلة دون حرمان، هو أمر في غاية الصعوبة ويحتاج لمجهود وإرادة والأهم ألا تترك نفسك فريسة لشهوة الأكل وتتناول كل شيء بنظام وكميات محددة، هذا ما نجحت فيه النجمة جنيفر لورانس صاحبة الجسد الرشيق الممشوق، والذي هو هدف الكثير من البنات والسيدات ورغبتهن في الوصل له، فماذا تفعل جنيفر للحفاظ على رشاقتها رغم تصريحاتها لمجلة "marie claire"، أنها ترفض جميع الأنظمة الغذائية التي تبنى على الحرمان، ولكنها ذكرت أنها اضطرت لاتباع نظام غذائي مدة 3 شهور استعدادا لدور راقصة باليه في فيلم Red Sparrow، فما هو النظام الذي اتبعته جنيفر لورانس لإنقاص وزنها؟!

الزبادي اليوناني مع الشوكولاتة الداكنة

 

اعتمدت جنيفر على نظام غذائي قاسٍ ـ إلى حد ما ـ ركزت فيه على تناول الزبادي اليوناني كامل الدسم، والقليل من الحمص والخضروات وكذلك الشوكولاتة الداكنة، بيض مسلوق وشرائح تفاح بزبدة الفول السوداني وزبادي جوز الهند مع التركيز على الوجبات الخفيفة الصحية، التى تمنحها صحة جيدة وفى الوقت نفسه لا تتسبب فى زيادة وزنها، مثل زبادى حليب جوز الهند كمصدر جيد للألياف، وشرائح التفاح مع زبدة الجوز لأنها غنية بالأوميجا 3، والبيض المسلوق لأنه يوفر الكولين الذي يعزز وظيفة الدماغ، ومن الوجبات الخفيفة الصحية أيضًا التي تأكلها "جنيفر" الكاجو والعنب البري الذي يمنحها كمية رائعة من البروتين والدهون ومضادات الأكسدة التي تعزز قدرة الدماغ.

ممارسة الرياضة لـ 12 ساعة يوميًا

 

تقول جنيفر لورانس لمجلة " Vogue US"، إن مدربها الخاص كان يجعلها تمارس رياضة الجري وركوب الدراجات الثابتة، وتمارين الرماية، وتسلق الصخور والأشجار لمدة تصل إلى 12 ساعة يوميًا للحصول على جسد مشدود يناسب راقصة باليه، ورغم مشقة التمارين ولكنها خرجت من التجربة بصحة أفضل.

حبها للبيتزا كان يهزمها بعض الأحيان

 

واعترفت جنيفر بحبها للبيتزا، وكانت في بعض الأحيان تضعف وتضطر للخضوع إلى رغبتها في تناول نوع البيتزا المفضل لديها المارجريتا، ولكنها كانت تحول معالجة ما تم إفساده من خلال ممارسة التمارين الرياضية بصالة الألعاب، باستمرار كوسيلة لموازنة نظامها الغذائي حيث صرحت لمجلة" Vogue US"، أنها تتناول قطعة بيتزا ثم تمارس تمارين رياضية لتخسر ما كسبته من سعرات حرارية بالجسم.