مع دخول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعتبر
الآيس كريم من الأكلات الممتعة خاصة خلال ساعات النهار أثناء ارتفاع درجات
الحرارة، للكبير قبل الصغير، لكن لو كنت على استعداد لأداء أو القيام بحمية غذائية
"دايت"، فعليك أن تحسب عدد سعراتك الحرارية حتى لا تضيع مجهودك في
الهواء، فلابد أن تعلم أن الدايت ما هو إلا تقليل سعرات حرارية، وعليك أن تحسب عدد
كل السعرات الحرارية في جميع الأطعمة التي تدخل جسمك، حتى لا تتعدى العدد المسموح
لك من السعرات، في وجباتك اليومية وبدلا من خسارة الوزن تجد نفسك قد ازدت وزنا فوق
وزنك.
وﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟفرد ـ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ـ يوميًا ﺇﻟﻰ 25
ﺳﻌﺮﺓ ﻟﻜﻞ ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻪ، وبالتالي يكون معدل السعرات التي يحتاجها الفرد
الطبيعي خلال اليوم من 1500-1200 ﺳﻌﺮﺓ مقسمة على وجبات الشخص طوال اليوم، وفي
السطور التالية نعرض من خلال "Food Today" كمية السعرات الحرارية في الآيس كريم بأنواعه المختلفة وجميع
المكسرات، لكي تستطيع أن تحسب سعراتك لو تناولت الآيس كريم بالمكسرات ـ وفقًا لما
جاء في منشور للدكتور محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة، على صفحته
الخاصة بـ"الفيس بوك".
السعرات
الحرارية فى الآيس كريم:
- آيس كريم فانيليا لايت نصف كوب = 125.4 سعر حراري.
- فانيليا كامل الدسم نصف كوب = 266.4 سعر حراري.
- أناناس مثلج
ملعقة واحدة = 140 سعرا حراريا.
- توت
العليق الأحمر ملعقة واحدة = 160 سعرا حراريا.
- فانيليا بدون سكر = 90 سعرا حراريا.
- فراولة
بدون سكر = 90 سعرا حراريا.
- شوكولاتة بدون سكر منزوع الدسم = 80 سعرا حراريا.
- قهوة
الموكا منزوع الدسم = 90 سعرا حراريا.
- توت أحمر
منزوع الدسم = 110 سعرات حرارية.
- الأناناس وجوز الهند بدون سكر منخفض الدسم = 150 سعرا حراريا.
- كيك آيس كريم
الفانيليا شريحة واحدة = 340 سعرا حراريا.
- كيك ايس كريم
الأوريو شريحة واحدة = 300 سعرا حراريا.
- آيس كريم
الأوريو والقهوة مع كوكيز الشوكولاتة = 550 سعرا حراريا.
- الكابيتشينو = 300 سعرا حراريا.
- كابيتشينو منزوع الدسم = 210 سعرات حرارية.
- كابيتشينو موكا مع كريمة مخفوقة حجم صغير = 370 سعرا حراريا.
- الشوكولاتة والبندق = 300 سعر حراري.
السعرات
الحرارية فى المكسرات:
- كستناء 100 جرام
= 213 سعرا حراريا.
-الكاجو 100 جرام
= 553 سعرا حراريا.
- كاجو محمص = 786
سعرا حراريا.
- مكسرات مشكلة
كوب واحد = 795 سعرا حراريا.
- فستق 100 جرام =
557 سعرا حراريا.
- فول سودانى 100
جرام = 567 سعرا حراريا.
- لوز 100 جرام =
575 سعرا حراريا.
- بندق 100 جرام =
628 سعرا حراريا.
- عين الجمل 100
جرام = 654 سعرا حراريا.
- جوز برازيلى 100
جرام = 656 سعرا حراريا.
- صنوبر 100 جرام
= 673 سعرا حراريا.
- جوز أمريكى 100
جرام = 691 سعرا حراريا.
- مشمش مجفف = 270
سعرا حراريا.
- جرانولا كوب
واحد = 471 سعرا حراريا.
- جوز هند مجفف
100 جرام = 650 سعرا حراريا.
