سر تحول «جسم الخارق» آرون جونسون.. «بياكل 6 مرات في اليوم»

آرون تايلور جونسون، الملقب بالممثل الخارق، حققت نجاحات كبرى في أدواره السينمائية، خاصة في فيلم كويك سيلفر، والمعروف بتحولات جسده المثيرة والحفاظ على لياقته البدنية العالية بشكل كبير يقوم  بتغيير جسمه في معظم الأوقات حتى يستطيع أداء أدواره السينمائية، من خلال تغيير خطة النظام الغذائي.

وفي هذا التقرير، نعرض سر تحول جسم الخارق  آرون تايلور جونسون، ونظامه الغذائي ومكملاته الغذائية وأكثر من ذلك بكثير ـ وفقًا لما نشره موقع Dr Workout، ويتبع جونسون، نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا، ويحرص على تناول 6 وجبات في اليوم، والتي تتضمن كمية هائلة من الإفطار ومكملات البروتين في نظامه الغذائي، ويعتمد جونسون، على تناول مخفوقات البروتين التي تساعده في تهدئة الشهية وتوفير الكمية المثالية من التغذية للجسم لتعزيز نمو الألياف العضلية كما أنه يساعد في حرق دهون الجسم.

خطة وجبة آرون تايلور جونسون:

وجبة الإفطار تتكون من:
- بياض البيض.
- عصير.
- وجبة سناكس:
- مخفقوق البروتين.

وجبة الغداء:

- شرائح من ديك الرومي.

- سلطة.

وجبة سناكس:

- مخفقوق البروتين.

وجبة العشاء:

- صدور الدجاج.
- خضروات.
- بيض.

 

تنوع خطط آرون تايلور الغذائية:

في معظم الأوقات، يصعب على جونسون الحفاظ على نفس خطة الوجبة لإحساسه بالملل وأحيانًا يحتاج إلى خطط وجبات مختلفة ويغيرها ليبني نفسه وفقًا للدور المطلوب لأدواره التي تحتاج إلى عضلات، يخضع جونسون، لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وزيادة البروتين والدهون الصحية، حتى تساعد في فقدان الوزن.

وبالنسبة للأدوار التي يحتاج فيها إلى زيادة حجمها، اعترف جونسون بتناول العديد من البرجر مع اللبن المخفوق للحصول على 3500 سعر حرارية على الأقل في اليوم.

الأكلات المفضلة آرون تايلور جونسون:

يفضل جونسون أن يعيش حياة صحية، لهذا السبب، الكيوي والخوخ والتوت هي المفضلة لديه من قسم الفواكه.

6 وجبات في اليوم:

يكمن السر الرئيسي للياقة جونسون في تناول وجبات صغيرة متعددة موزعة على مدار اليوم، بهذه الطريقة يحافظ على معدل الحرق، ويوفر له الطاقة طوال اليوم.

الطعام الذي يتجنبه آرون تايلور جونسون؟

- الأسماك.
- المواد غذائية التي تحتوي على السكر.
- المثلجات.
- البرجر والبيتزا وغيرها من أصناف الوجبات السريعة.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات.

آرون تايلور جونسون

 

آرون تايلور جونسون أثناء ممارسة الرياضة

آرون تايلور جونسون في أحد الأدوار