سناكس خفيف.. طريقة عمل كيكة المج بالشوفان والمربى البيتي

يبحث الأطفال دائمًا عن الحلوى خاصة كيك الشيكولاتة، ومهما كنتِ طباخة ماهرة تجيدين صنع كل الأصناف الرائعة، لكن طفلك سيظل ينتظر منك صينية كيك الشيكولاتة اللذيذة في كل مرة تدخلي فيها المطبخ.

 

ويقدم لكم "Food Today" وصفة للتحلية مناسبة جدًا كسناك صغير وسريع، سواء في البيت أو بعد تمرين طفلك، وصفة تقدمها الدكتورة أمل إسماعيل أخصائية تغذية الأطفال الرياضيين.

 

وتوضح هبة إسماعيل، أن الوصفة كاملة وتعد غنية جدًا بالعناصر، خاصة إذا كانت مع كوب حليب بالكاكاو أو مشروب زبادي لمزيد من الطاقة.

وأشارت إلى أن سعرات القطعة الواحدة ١٨٠ سعرًا حراريًا تقريبا، أي نصف السعرات الموجودة في الكيك الجاهز.

مقادير كيكة المج بالشوفان: 

 

٥ معالق كبيرة من دقيق الشوفان أو الشعير.
معلقتان كبيرتان من الحليب.
معلقتان كبيرتان مربى بيتي من أي نوع.
بيضة واحدة.
معلقة صغيرة زيت جوز الهند (يمكن استبدالها بسمن بلدي).
نصف معلقة صغيرة فانيليا.
نصف معلقة صغيرة بيكنج باودر.
تكفي هذه المقادير لعدد ٢ مج أي لفردين.

طريقة كيكة المج بالشوفان:

 

تخلط كل المكونات مع بعضها ونقلبها جيدًا ونقسم الكمية على المجين
نضعها في الماكيرويف ٤٥ ثانية على الأقل، بعد خروجها تُقلب في طبق للتقديم، ويوضع عليها المربى، أو الشيكولاتة على حسب الرغبة.

 

نصائح التقديم:

 

ويمكن تزين كيكة المج بالشوفان والمربى البيتي بأي صوص من اختياركم.