يحاول العديد من الناس اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، ولكن الكثير منا لا يعلم حقا ما هو الدايت ويعتقد أن
الدايت هو عملية الحرمان من كل شيء، لكن هذا حقا شيء خاطئ وعكس الحقيقة، وإذا كنت من هذه النوعية من البشر؛ فأنت تعمل على هدم جسمك، لأنك
تحرمه من العناصر المهمة اللازمة لبنائه، ويفتح دكتور إيلي سعادة، طبيب تغذية
متخصص في مجال الدايت، المجال أمام مرضاه أن يأكلوا كل شيء، لكن بحدود، وفي السطور
التالية يوضح لنا أسرار دايت الـ1000 وحدة و1500 وحدة، من خلال منشور له على صفحته
الخاصة بـ"الفيس بوك".
يرفض طبيب التغذية كل
ما هو شائع ومعروف عن أنواع دايت مختلفة، ويكشف أنه لا يخترع أنواعا مبتكرة لكن
جديدة، مؤكداً انه يجب معرفة طبيعة كل جسم وأسباب عدم خسارة الوزن حتى يتمكن من وصف
الدايت المناسب له، للحصول على جسم مثالي، ولا يصف الطبيب أطعمة خاصة كما يشاع أنها
أطعمة خاصة بالدايت، لكن كل الطعام الصحي مفيد في الدايت وله سعرات يجب ان تكون
محسوبة وبكميات معتدله.
- الغداء: طبق خضروات مطبوخة مع أرز أو بدون أرز ـ حسب الرغبة.
- العشاء: حبة فاكهة.
- في المساء يمكن تناول نفس نوعية الإفطار: نصف رغيف خبز صغير مع زبادي أو جبنة وخضار.
- بين الغداء والإفطار تناول حبة فاكهة وبين الغداء والعشاء حبة فاكهة أيضا، وينصح انه كلما كانت كمية الدهون أقل والطعام صحي كلما كان الدايت أفضل والنتيجة أروع.
- الفطار عبارة عن: رغيف صغير من الخبز مع زبادي أو جبنة أو وكمية مفتوحة من الخضروات.
الغداء: طبق خضروات مطبوخة مع أرز أو بدون أرز- حسب الرغبة.
- العشاء: رغيف
خبز صغير مع زبادي أو جبنة مع خضروات.
تناول الفاكهة سناك بين الوجبات
قياس الخصر بعد الدايت
كل الأكل مسموح لكن بحساب السعرات
All rights reserved. food today eg © 2022