في شهر المرأة.. أفضل أنواع الصيام المتقطع للنساء فوق سن الأربعين

ربما تكون قد سمعت عن الصيام المتقطع، ولكن قد لا تكون على دراية بالعديد من الأنواع المختلفة له، أو أفضل أنواع الصيام المتقطع للنساء فوق سن الأربعين، ويعتبر  الهدف والسبب الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع؛ هو إنقاص الوزن، لكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى، لذا يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية، أفضل أنواع الصيام المتقطع للنساء فوق سن الأربعين ـ كما نشره موقع Midlife Mama Nutrition.

ما هو الصيام المتقطع؟

أنوع الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هي نظام غذائي يرتكز بشكل رئيس على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم الواحد أو لأيام معينة في الأسبوع، والذي يهدف إلى إنقاص الوزن، كما له عدة أشكال وأساليب، وهي كالتالي.

إذا أفضل أنواع الصيام المتقطع للنساء فوق سن الأربعين، وهي كالتالي:

1- طريقة 16/8:

طريقة 16/8، هي إحدى أشهر طرق الصيام المتقطع، تمثل الـ 16 ساعة صيام، و8 ساعات الأخرى من اليوم هي الفترة الزمنية التي يتم بها تناول الطعام.

2- صيام يوم بعد يوم:

قياس الوزن
الصيام يومًا بعد يوم، هو الصيام ليوم كامل دون تناول الأطعمة، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي.

يعزز صيام اليوم بعد يوم على فقدان الوزن، ولكنه يزيد من الإحساس بالجوع، والذي يمكن أن يساعد في يعزز صحة القلب.

كما لا يفضل للمبتدئين أو المصابين بأمراض مزمنة كالسكر أو الضغط اتباع هذا الطريقة، إلا بعد استشارة الطبيب الخاص بكم.

3- النظام الغذائي 5 : 2

الدايت السريع
هو شكل آخر من أشكال الصيام المتقطع المعروف أيضًا باسم لـ "دايت" السريع، حيث تعتمد هذه الطريقة على التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها أسبوعيًا خاصة خلال أيام الصيام، كما تحصل النساء على 500 سعرة حرارية خلال يوم الصيام.

هذا النظام الغذائي سهل المتابعة ومرن، ومفيد لمعظم الناس، ولن تشعروا بالجوع، هذا لأن اليوم الثاني يتبع النظام الغذائي المعتاد.

يوصي بالبدء بطريقة 16/8، لأنه سهل الالتزام به، لذلك سيكون لديكم حظ أفضل في فقدان الوزن.