قبل ما الحنين يشدك للثلاجة .. 5 وجبات "دايت" تسد جوع نص الليل

 

 

في ليالي الشتاء الباردة، يجرفنا الحنين إلى الثلاجة وأحيانا إلى البوتاجاز، بغض النظر عن الأجهزة، لكن الغرض واحد وهو كيفية التخلص من شبح الجوع الذي يخيم على كل منا في هذه الأوقات.

وحتى لا يتسبب جوعنا ونهمنا في الليل في زيادة الوزن لنا، ينصحك موقع "FoodToday" بـ5 أكلات صحية تمدك بالشبع وتستطيع تناولها في الليل لكنها لن تتسبب في زيادة وزنك: 

1- الزبادي خالي الدسم:

يعد الزبادي مصدرا كبيرا للبروتين والكالسيوم وهو منخفض السعرات الحرارية ولن يتسبب في زيادة الوزن، كما سيمنحك شعورا بالشبع.

2- سلطة الفاكهة:

الفاكهة مصدر رئيسي للفيتامينات والطاقة، يمكنك عمل طبق من سلطة الموز مع التفاح والتوت والأفوكادو.

3- السلطة الخضراء:

مثلها مثل سلطة الفواكهة، مليئة وغنية بالفيتامينات الضرورية وتعطي إحساسا بالشبع دون زيادة في الوزن، ننصحك بالخضروات الورقية مثل الجرجير أو البقدونس مع الخيار والجرز.

4- المكسرات:

غنية بفتامينات عديدة مثل ب 12 والدهون المشبعة الصحية، لكن احترس من زيادة فيكفي حفنة منها بحجم قبضة اليد، لأن في زيادتها خطورة على الوزن.

5- الفشار: 

يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية ويعطي إحساس بالشبع ليلًا، وننصحك بعدم الإكثار من وضع الملح عليه، حتى لا يعمل على تخزين المياه داخل الجسم.