أصبحت رشاقة النجم العالمى ويل سميث، ولياقته البدنية وقوته العضلية التي يظهر بها في جميع أعماله، محط أنظار الملايين من معجبيه حول العالم، ولما لا فما وصل اليه ويلارد سميث - الأسم الحقيقي للنجم الأمريكي- لم يأتي من فراغ، ولكن وراءه مشوار طويل من الجهد والكفاح العملي، منذ بداياته كمغني راب وتكوين فرقة "الهيب هوب" وحازت موهبته الموسيقة ثقة الجميع، وتفوق سميث على نفسه عندما أبهر الجميع في اولى تجاربه التليفزيونية عبر مسلسل "سيت كوم" الذي نجح نجاحا باهراً.
وسرعان ما ذاع صيته ولمع نجمه بين نجوم هوليوود، وبدء الفتى الأسمر في خوض تجارب الأكشن، زمن هنا انطلقت عالمية سميث، وادرك ان الطريق الى الأكشن يلزمه لياقة بدنية وقوة عضلية، بالأضافة للرشاقة في الأداء الحركي، وبدأ يسلك الطريق نحو صالات الجيم، واتباع نظام غذائي يحقق له مراده، وبعد فترة وجيزة من الجهد والكفاح تمتع سميث برشاقة مثالية وقوة بدنية تمكنه من الأبداع والأقناع داخل أفلام الأكشن، وقد كان وبعد فترة وجيزة، حققت أفلامه نجاحًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم حتى نال الأوسكار أهم جائزة فنيه في العالم، وأصبح رائدًا في مجال الموضة، إذن ما سر نجاح ويل سميث، وكيف وصل لهذا المستوى من الرشاقة، وماهي خطته الغذائية وفقاً لموقع Dr Workout.
خطة النظام الغذائي ويل سميث:
لم يكن لدى سميث مشاكل صحية وهو ما مكنه من مواجهة العديد من التحديات لتغير شكل جسده، ففي أحد أفلامه صام عشرة أيام، مما أدى إلى ارتفاع خطير في ضغط الدم، فكان عليه أن يطور عضلاته، الأمر الذي يتطلب خمس وجبات في اليوم، كما طور ويل سميث نظامًا غذائيًا ينظم ضغط دمه ويعود إلى الحالة الطبيعية ويبتعد عن إدمانه على الوجبات السريعة، وقد كان.
وجبات ويل سميث اليومية:
وجبة إفطار:
الفطار: بيض وشوفان.
وجبة خفيفة: مخفوق البروتين - التغذية المثلى.
غداء: صدر دجاج مع بروكلي.
وجبة عشاء: بطاطا حلوة ولحم بقري.
ماذا يأكل ويل سميث؟
حافظ ويل سميث على لياقة وقوامه الرشيق من بداية أيامه، كانت فكرته أن يكون أكثر لياقة بدنية، لكن كل ذلك تغيرعندما حقق النجومية، كان بحاجة إلى زيادة حجم أدواره وإلقاء الدهون الزائدة لتناسب الشخصية أو الظهور بعضلات قوية ونحيلة وصلبة.
كان نظامه الغذائي ضروريًا لموافقة تدريباته الشاقة، وضع ويل سميث خطة نظام غذائي تتكون من أربع وجبات في اليوم، وكان يعاني من مشاكل انخفاض في ضغط الدم، وكان من الضروري أن تكون خطط صيامه على وشك الحدوث.
لا تواجه هذه المشكلات لاعب كمال أجسام نموذجي يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن كان على ويل سميث في كثير من الأحيان تغيير خططه، مع وضع ذلك في الاعتبار، فابتكر مخططًا غذائيًا يحتوي على جميع الأطعمة التي اعتبرها ضرورية لتعزيز العضلات واللياقة البدنية، وهي:
- دجاج.
- بيض.
- شريحة لحم.
- خضروات.
- دقيق الشوفان.
- كل الحبوب.
- فواكه طازجة.
- بروكلي.
- الماء (على فترات منتظمة).
- لحمة.
- الكعك (باعتدال).
