كل مشكلة وليها حل .. قائمة الـ 15 بديل الآمن لكل "أكلة بتّخن"

 

سواء كنت تسعى إلى انقاص الوزن أو كنت فقط تفكر في اتخاذ خيارات صحية، فإن تغيير النظام الغذائي وإيجاد بدائل مقبولة ومتاحة، يعد قرارًا رائعًا للبدء، لذلك جمعنا لك أبرز بدائل من السهل تطبيقها في روتينك اليومي ولن تحتاج حتى إلى تفويت وجباتك اليومية المفضلة في الوقت نفسه، على الأقل اختر منهم ما يمكنك البدء به.

 

 

 

قائمة بالبدائل المتاحة لكل "أكلة بتّخن"

 

بديل الفانيليا  لأغراض الرائحة الطيبة التي تؤثر بها الفانيليا على الطعام، ممكن استخدام "بشر الليمون أو البرتقال، أوالقرفة، أو القهوة" فيمكن لبشر الليمون أو البرتقال أن يمتص رائحة البيض، وهو المطلوب.

بديل الخبز والمعجنات: يمكن استخدام المخبوزات الغنية بالألياف، مثل خبز القمح الكامل، وخبز الشوفان

بديل محسن_الكيك أو الخبز، يمكن استخدام الخل
بديل الزبادى (كوب حليب عليه ملعقة خل أو نصف ليمونة) .
بديل السكر (عسل النحل)
بديل الفول_المدشوش للطعمية (الحمص).
بديل البنجر فى اللفت لإعطائه اللون الأحمر (ورق الكركديه).
بديل الجيلى الجاهز (عصير فاكهه مع جيلاتين).
بديل الدقيق و السميد (استخدام الشوفان).
بديل الليمون ( ملح الليمون ) .
بديل الكاكاو فى عمل البسكويت (قهوة خام مضاف لها قليل من الماء).
بديل البقسماط (عيش فينو ناشف مطحون، او مخبوزات محمصة ومطحونة او كورن فليكس)
بديل قلي السمبوسة ( دهنها زيت وإدخالها الفرن ) .
بديل قلي البانيه ( دهن صينية تيفال ويوضع فيها ويُدهن زيت على الوجه وتسويته بالفرن ، صحي ورائع وموفر فى الزيت ) .
بديل قلي الباذنجان والبطاطس الأصابع ( ضعها فى صينية تيفال مدهونه بالزيت ورش زيت فوقها وتسوى بالفرن ) .