leftlogo

«كيت هارينغتون» ملك العضلات واللياقة.. ماذا يأكل نجم هوليوود؟

A A A
كيت هارينغتو
كيت هارينغتو

هل تتذكر مسلسل لعبة العروش، وتتذكر على وجه الخصوص مشهد «عندما أحيت السيدة ميليساندر جون سنو»، فكان المشهد من أكثر اللحظات إثارة في المسلسل، وعلى مدار المسلسل في مشاهد متعددة خاصة مشاهد المعارك لاحظنا فيها اللياقة البدنية لكيت هارينغتون، وفهو لايزال يتمتع بلياقة بدنية ممتازة تلهم الرجال لممارسة اللياقة للوصول إلى جسد ممشوق ووزن مثالي، ولكن كما هو الحال في أي قصة نجاح، لابد من الجهد والوقت والالتزام لكي تصبح مثل كيت هارينغتون.

وتعتبر خطة تمرين كيت هارينغتون، مزيج من أفضل التمارين التي تنشط مجموعات عضلية معينة بكفاءة أفضل بكثير، بالإضافة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، يشارك الممثل أيضًا في رياضات أخرى مثل تسلق الجبال والقتال بالسيف وركوب الخيل ـ وفقا لموقع «Dr Workout».

وعند الحديث عما يأكله هارينغتون، فتركز خطة النظام الغذائي له على الأطعمة التي تمد جسده بجميع العناصر الغذائية المهمة، كما يتدرب هارينغتو، في صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع.

يركز نظام هارينغتون، الغذائي على البروتين بشكل كبير، وفقًا للتقديرات، فإن حوالي 33% مما يأكله عبارة عن بروتين، والذي يتضمن حصصًا متعددة من بروتين مصل اللبن.

يتناول هارينغتون، خمس وجبات في اليوم، كل منها مصمم للحصول على المغذيات الهامة، حيث يبدأ يومه بالبيض والسلطات على الإفطار ويأكل أربع وجبات أخرى قبل النوم.

فيما يلي خطة وجبات Kit Harington التي يتبعها:


وجبة الإفطار تتكون من:

سلطة.
بيض.

وجبة خفيفة تتكون من:

مشروب البروتين.

وجبة الغداء تتكون من:

أرز بني.
لحوم.

وجبات خفيفة

ثمرة فاكهة.
مشروب البروتين.

وجبة عشاء تتكون من:

البطاطا الحلوة.
بروكلي.
شرائح من اللحم.


هذا ما يبدو عليه مخطط النظام الغذائي لـ كيت هارينغتون، إن تناول مصادر صحية من الكربوهيدرات والدهون والبروتين إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى يساعده بشكل كبير في الحفاظ على لياقته البدنية.

المكملات الغذائية لـ كيت هارينغتون:

يتناول هارينغتون، بروتين مصل اللبن مرتين يوميًا على الأقل لإكمال خطته الغذائية الغنية بالبروتين، إلى جانب ذلك، مكملات متعددة للتغذية الشاملة.


فيما يلي مكملات هارينغتو، التي تساعده في الحفاظ على لياقة بدنية عالية والحفاظ على كتلة عضلية عالية الجودة دون تضخم أكثر من اللازم:
المغنيسيوم.
زيت سمك.

كيت هارينغتو

المعروف بـ"جون سنو" بعد مسلسل لعبة العروش

كيت هارينغتو 1
كيت هارينغتون

كيت هارينغتو 3

كيت هارينغتون بعد التكريم

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022