كيف تحصل على فورمة سلمان خان؟.. خاصة بأصحاب الحرق العالي

إن كنت من محبي الأفلام الهندي فأنت بلا شك تعلم من هو سلمان خان؛ سلمان خان هو ومنتج وممثل هندي نشأ شابًا صغيرًا محبًا للسينما والتليفزيون، تألق في الكثير من الأدوار التي جعلت منه نجمًا عالميًا، واختارته مجلة "فوربس" في قائمة أفضل 100 فنان من مشاهير عام 2015.

وهو من أكثر فنانين بوليود، الذي استطاع أن يحافظ على لياقته رغم تخطيه 56 عامًا، ولو تابعت سلمان خان في بداية أدواره في السينما، كان شابًا شاحبًا صغيرًا، لا يملك من البنية كما يملك الآن، فقد تحول جسده بشكل لافت، وأصبح لديه فورمة مدهشة، يتمنى الكثير أن يصل إليها؛ لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية، الروتين الغذائي الخاص بالنجم سلمان خان ـ كما نشره موقع Healthy Celeb.

 

فورمة سلمان خان

سلمان خان في جلسة تصوير بالجيم

يتبع سلمان خان، مجموعة من القواعد الغذائية التي يستطيع من خلالها الحفاظ على لياقته، حيث يأكل سلمان خان نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات مثل الدجاج والبيض والأسماك، فهو يأخذ حوالي 3000 سعرة حرارية في اليوم، والتي يحرقها خلال جدول التمارين الموصي بها من طبيبه الخاص.

يبعد سلمان خان تمامًا عن تناول الأطعمة السريعة، ويمنع إضافة السكر بأي شكل من الأشكال، والأطعمة المصنعة أيضًا.

يتضمن روتين سلمان خان، التدريبي مجموعة من التمارين، مثل تدريب الأثقال، والمشي، وتمارين الضغط، وتمارين البلانك، ويأخذ من التمارين يومًا واحدًا من كل أسبوع لراحة جسده.

 

نظام سلمان خان الغذائي

سلمان خان يمارس ركوب الدراجات

يتمكن سلمان خان من ممارسة الرياضة لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل كل يوم، وغالبًا ما يكون يمارس الرياضة بعد منتصف الليل.
الوجبات اليومية لسمان خان:

وجبة إفطار:

4 بياض بيض.
كون من حليب قليل الدسم.

قبل التمرين:

مشروب البروتين.
أقراص الأحماض الأمينية.
2 بياض بيض.

بعد التمرين:

بروتين.
شوفان.
لوز.
3 بياض بيض.

وجبة الغداء:

طبق من السوتية.
سلطة.

وجبات خفيفة، "سناكس":

 

اللوز والمكسرات

وجبة العشاء:

بروتين سمك أو دجاج.
شوربة خضار.
2 بياض بيض.

 

سلمان عاشق للطعام

اللياقة البدنية لسلمان خان

تجدر الإشارة إلى أن سليمان خان ـ في وقت سابق ـ كان من عشاق الطعام، ومطبخه المفضل هو المطبخ الإيطالي الحار، اعتاد أن يزور بانتظام مطاعم التي بها أشهر وأفضل أنواع العصائر، ومن أكثر الأطعمة المفضلة لديه، والبيتزا، وآيس كريم.