للحصول على فورمة فيلم "نادي القتال" قبل الصيف.. إليك دايت "براد بيت"

الوزن المثالي وحلم الرشاقة يراود الجميع، خاصة الشباب الذين يسعون إلى فورمة قبل بداية الصيف، لكن في نفس الوقت يحافظون على رشاقتهم، بناء عضلات لكن بدون دهون زائدة، كما فعلها المتألق دائمًا في أفلامه النجم الهوليودي "براد بيت، في فيلم "نادي القتال"، فحصل على فورمة من خلال دايت يعرضه "Food Today" لكم في السطور التالية ـ كما نشره موقع wellnesswarrior.

النظام الغذائي لـ"براد بيت":

براد بيت

 تتكون خطة النظام الغذائي بالممثل براد بيت من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، وكل ذلك في حالة توازن مناسب؛ فيركز نظامه الغذائي في الغالب على تناول ما يكفي من الكربوهيدرات للحصول الطاقة للتدريبات والكمية الصحيحة من البروتينات لبناء العضلات، بالإضافة إلى المشي ساعتين فقط من كل أسبوع على جهاز المشي لحرق الدهون.

نظام براد بيت الغذائي في Fight Club:

نظام براد بيت الغذائي

بغض النظر عن عدد الوجبات، إلا أن براد يأكل بشكل نظيف للغاية، ويأكل فقط ما يحتاجه جسمه من الكربوهيدرات، والسعرات الحرارية المطلوبة له يوميًا، ويفضل أن يأكل بشكل أساسي الدجاج والسمك والخضروات الخضراء والأرز البني والمكرونة الشوفان، كما اشتملت وجباته على عدة وجبات على مدار اليوم، وهي كالتالي:

وجبة الإفطار:

بيض، ويقسم إلى 6 بياض 7 صفار.
75 جرامًا من الشوفان مع الزبيب.
بين الحين والآخر، استبدل براد البيض بمخفوق البروتين.

وجبة السناكس:

تونة معلبة في خبز بيتا من القمح الكامل.

وجبة غداء:

قطعتان من صدور الدجاج.
من 75 إلى 100 جرام من الأرز أو المكرونة، بجانب طبق من الخضروات.

وجبة السناكس:

قطعة من البروتين، مع موزة.

وجبة العشاء:

سمك مشوي أو دجاج
الأرز البني أو المعكرونة
وطبق من سلطة الخضراء.

وجبة خفيفة مسائية:

قطع من جبن قليل الدسم.