«الدايت باظ».. جملة ترددت كثيراً على لسان الكثير من المقربين، ولا يستبعد إنك شخصياً رددتها كثيراً بين
الأصدقاء، فمن أين جاء الخطأ؟، وكيف يمكن اصلاح هذه المشكلة التي تجعل العديد من
الناس يهجرون الأنظمة الغذائية التي يتبعونها، بالتأكيد جزء كبير من فشل هذا
النظام يتوقف على تصرفاتك الشخصية خلال اتباع أي حمية غذائية لإنقاص وزنك، فهناك
أسئلة كثيرة جدا نسألها لأنفسنا عندما ننوي القيام بأي حمية غذائية نريد الإجابة
عنها من متخصصين حتى نستفيد ولا نفسد الدايت مرة أخرى.
ولهذا نقدم لكم في سؤال وجواب، أهم ما تريد معرفته عن أنظمة الدايت الصحية والمضمونة وكيف لنا تجنب فشلها، وتكشف لنا الدكتور نورا الترهوني، أخصائية تغدية علاجية وتخسيس، كل ما يخص الأطعمة
الخاصة بالدايت، والأطعمة المسموحة والممنوعة وما الفاكهة التي يفضل تناولها في
الدايت، وماذا نتجنب أيضا من خلال منشور لها عبر صفحتها الخاصة بالفيس بوك،
في السطور التالية.
ماهي الفاكهة التي يمكن أكلها ومسموح بها أثناء الدايت؟
كل الفاكهة مسموحة، وينصح بتناولها باعتدال، لما لها من فوائد كثيرة على صحة الإنسان، فضلا عن كونها تشعرك بالشبع طوال لوقت.
كم عدد أكواب القهوة التي يمكن أن اتناولها في اليوم أثناء
الدايت؟
يجب الحرص على تناول القهوة أو الشاي أو النسكافيه مرة واحدة فقط صباحا، لأن شرب المنبهات بكثرة يعمل على تثبيت الوزن، وبالتالي لا نشعر بأي تحسن في عملية إنقاص الوزن.
ماذا آكل بين الوجبات اذا شعرت بالجوع؟
يفضل سناك بعد الوجبة بساعتين، ويكون عبارة عن خيار أو خس أو مشروبات ساخنة بدون إضافة سكر، ويمكن استخدام ملعقة عسل نحل للتحلية فقط.
هل يمكن تناول "الفشار ـ التمر ـ اللب " كسناك بين الوجبات؟
السناك يكون خيار فقط وخس ومشروبات ساخنة، ويجب الابتعاد عن هذه المأكولات بين الوجبات.
ما هي أفضل مواعيد للأكل خلال الدايت؟
احرص على تناول الإفطار الساعة 9 صباحًا كحد أقصى، والغداء الساعة 3 مساءً، والعشاء الساعة 9 مساءً، ويفضل عدم تناول أي شيء بعد وجبة العشاء.
هل في العشاء يمكن تناول الزبادي الجاهز بالفواكه؟
لا يفضل ذلك، لأنه مليء بالسكر، ممكن تناول زبادي خالي الدسم وبجانبه الفاكهة بدون إضافة سكر.
كم ملعقة سكر
مسموح بها طوال اليوم؟
يفضل منع السكر تماما، وإذا لزم الأم فملعقة سكر واحدة في اليوم تكفي، ويفضل تناول عسل النحل الطبيعي على الريق.
هل استخدام السكر الدايت لتحلية المشروبات؟
يمكن استخدام سكر الدايت في تحلية المشروبات، ومنها الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة.
المياه بالليمون تتعب معدتي هل ضرورية في الدايت؟
لا طبعا، طالما تتعب المعدة احرص على شرب المياه فقط طوال اليوم من 8 – 10 كأسات، لما لها من فوائد لترطيب الجسم وإمداده بالسوائل اللازمة.
هل يمكن استبدل
السمك بشيء آخر أثناء الدايت؟
يمكن استبداله بتونة لكن بعد تصفيتها من الزيت، وهذا ضروري جدا حتى لا تكتسب مزيد من الدهون المشبعة الضارة بالجسم.
ممكن أتناول القهوة
الخضراء خلال الدايت؟
لا يفضل الإفراط في تناول القهوة الخضراء، لأنها تعمل على إدرار البول وتفقد بسبب هذا الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم، رغم أنها تعمل على خسارة الوزن.
