ما هو "اليويو دايت".. ولماذا ينبغى عليك الابتعاد عنه؟

السمنة من الأكثر المشكلات التي يعاني منها الكثير، والتي تؤثر على سلامة أجهزة الجسم، والتي تسبب الكثير من الأمراض منها القلب والعظام، في السطور التالية، يقدم لكم فريق "Food Today" نظام اليويو الدايت، وكل ما يتعلق به من أضرار وفوائد.

ما هو نظام اليويو دايت:

 بعض الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية منخفضة

هو أحد الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، حيث يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، عن طريق اتباع العديد من أنظمة الدايت، القصيرة الأمد، والتي تتراوح ما بين 3 إلى 7 أيام، ثم التوقف بعد ذلك والعودة مرة أخرى إلى تناول الطعام بصورة طبيعة ثم العودة إلى اتباعه مرة أخرى.

فوائد اتباع نظام اليويو دايت:

ليس لليويو دايت مميزات إلا أنه يسبب إنقاص كبير للوزن في وقت قصيرة، ولكن يترتب على تلك الخسارة الكبير في الوزن العديد من الآثار السلبية، والتي بدورها تمحي الميزة الوحيدة التي يتصف بها نظام اليويو دايت.

أضرار اتباع اليويو دايت:

اليويو دايت يؤدي إلى فقر الحديد

1- مستويات الطاقة في الجسم:

على الرغم من فوائد نظام اليويو دايت في إنقاص الوزن، إلا أنه يزيد من فرص حرمان الجسم من القيم الغذائية الهامة، كالحديد، الذي يساعد في فرص الإصابة بفقر الحديد، وهذا ما أثبتته دراسة أجريت في 2014، من قبل بعض الأطباء من جامعة، Pozna University of LifeSciences، حيث يقلل بشكل كبير من تركيز الحديد لدى النساء، مما يزيد من الإحساس بالتعب والإرهاق باستمرار.

2- صحة القلب:

يعد تقلب وزن الجسم مؤشرًا خطرًا للموت، ويزيد من فرصة إصابة بأمراض القلب، كما أشارت دراسة أجريت عام 2017 من قبل علماء من جامعة New York University School of Medicine، لأنه يحرم الجسم من عناصر غذائية هامة فهو يهدد سلامة وصحة الجسد.

3- نسبة الكوليسترول:

يويو دايت يرفع نسبة الكوليسترول في الدم

يساعد اتباع نظام اليويو دايت على رفع نسبة الكوليسترول في الدم، ناتج عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة دهون عالية.

4- الكتلة العضلية للجسم:

يزيد اتباع اليويو دايت فرص فقدان الكتلة العضلية في الجسم، ناتج عن فقدان الجسم السريع للوزن.

5- تساقط الشعر:

نتيجة حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة أثناء اتباع نظام اليويو دايت، يساعد على ضعف بصيلات الشعر وجفافه.

6- يزيد من نسبة السيلوليت:

من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من السيدات عند اتباع نظام اليويو دايت، هو فقدان الوزن السريع والذي يؤدي في النهاية إلى ظهور علامات السيلوليت في الجسم.

خسارة سريعة في الوزن

بعض النصائح التي يجب اتباعها عند الالتزام بنظام اليويو دايت:

1- الحرص على شرب الماء، يوميًا 8 أكواب على الأقل.
2- الأكثر من شرب المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر.
3- تناول الفاكهة والخضروات خاصة التي تحتوي على الألياف.
4- البعد عن الدهون والسكريات.
5- تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
6- ممارسة الرياضة.