نصائح غالية من شيف المنتخب للأشبال ليكونوا مثل "مو صلاح"

"مو صلاح".. من منا لا يعرف هذا الاسم؟، وقد حفر اسمه بحروف من الذهب، في قلوب كل سكان العالم، وصار حلمًا لكل طفل أن يصبح بطلًا مثل محمد صلاح، نجم منتخب مصر وليفربول الإنجليزي، لكن كيف وصل صلاح لما وصل إليه ليتوج ملكًا للقلوب؟، وكيف يمكن لأطفال مصر أن يصبحوا مثله أبطالًا يصنعون المجد لأنفسهم والتاريخ لوطنهم، ويقدم الشيف أحمد فرج، الشيف الخاص بمنتخب الفراعنة والمسئول عن إعداد الطعام لنجوم المنتخب المصري ليحافظوا على لياقتهم، من خلال "Food Today" وصفته السحرية للبراعم والأطفال ليكونوا أبطالًا ومشاهير على خطى ملك ليفربول.

نظام غذائي لبراعم المستقبل:

1- لابد من تناول وجبة الإفطار يوميًا، ويجب أن تحتوي؛ البيض والفول، ولكن بنسبة معتدلة.
2- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزبدة بكثرة.
3- استبدال الزيوت غير الصحية بزيت الزيتون لكن تجنب أن يصل إلى مرحلة الغليان.
4- البعد عن تناول الطعام في وقت متأخر.
5- يجب متابعة من الوالدين على أطفالهم بشكل مستمر.

 

6- الحرص على تناول الفاكهة بشكل مستمر، مثل البطيخ والكنتالوب والتفاح.
7- شرب الماء بكثرة لا يقل 3 لترات يوميًا.
8- البعد عن تناول الحلويات والسكريات خاصة الأطعمة مجهولة المصدر.
9- الامتناع عن تناول الشكولاتة.
10- إدخال الخضروات في الوجبات اليومية مثل: الفاصوليا الحمراء والبروكلي والبنجر والفلفل الملون لما يحتويه على فيتامين سي.