نصائح لإزالة «دهون البطن».. طبيبة تغذية توضح الحل السحري لخسارة الوزن

مشكلة دهون البطن مشكلة كبيرة تعاني منها السيدات بشدة، خاصة بعد الحمل والولادة، وتمارس العديد منهن تمارين البطن؛ إلا أن النتيجة عادةً ما تكون سلبية دون تغيير لا خسارة في المقياس ولا شيء يذكر في خسارة الدهون المتراكمة حولها، وتقول الكثير منهن إنه لابد من دايت حتى تحصلي على خسارة الدهون حول البطن!، فهل هذا الكلام صحيحا أم خاطئ؟!، وهذا ما توضحه الدكتور نورا الترهوني، أخصائية تغدية علاجية وتخسيس، عبر منشور لها على صفحتها الخاصة بـ"الفيس بوك".

تمارين الحديد والدايت Vs تمارين الكارديو والدايت

قالت الترهوني، إن العديد من السيدات يحاولن إزالة والتخلص من الدهون حول منطقة البطن والأجناب، فتلجأ إلى تمارين الحديد، ويأتي آخرون وينصحون بترك التمارين واللجوء إلى الدايت للحصول على نتيجة أسرع، فمبدئيا هذا الكلام خاطئ تماما، وأي متخصص بنصحك بترك تمارين الحديد أو تمارين البطن ولعب الكارديو واتباع دايت فهو كلام مضلل، وفقا لدراسة لأخصائيين من جامعة ببنسلفانيا.

دراسات لخسارة دهون البطن

وتابعت، قامت الدراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن من منطقة البطن، وقسموا الأشخاص إلى 3 مجموعات؛ المجموعة الأولى اتبعت دايت فقط، المجموعة الثانية دايت مع تمارين كارديو، والمجموعة الثالثة دايت مع كارديو وتمارين الحديد؛ وكانت النتيجة؛ أن المجموعة الثالثة خسرت ٣ كيلو جرامات من الدهون الزائدة عن المجموعة الأولى والثانية، لاسيما أنهم وجدوا أن المجموعتين الأولى والثانية قد خسروا كتلة عضلية مع الدهون؛ وبالتالي ظهرت لهم ترهلات بشكل أكبر من المجموعة الثالثة، التي زادت كتلة عضلية وخسرت دهون، وأصبح شكل جسدهم وبطنهم أفضل، كما اكتشفوا أن المجموعتين الأولى والثانية حدث لهم زيادة في الشعور بالجوع عن المجموعة الثالثة، لأن خسارتهم للكتلة العضلية جعل الجسم يحتاج تعويضا عن هذه الخسارة.

كيف ساعدت تمارين الحديد على خسارة الدهون بشكل أسرع؟

أوضحت الترهوني، أنه عندما تكون تمارين البطن بالأوزان تعمل على تهتك الألياف العضلية الموجودة في منطقة البطن، فيقوم الجسم بعد التمرين باستهلاك سعرات حرارية وبالتالي يحرق الدهون المتواجد في تلك المنطقة ويقوم بمعالجة الألياف العضلية التي تمزقت بسبب تمرين الحديد، لاسيما أن تمارين الحديد تعمل على زيادة الكتلة العضلية، وكل ما زادت زاد معها حرق للدهون، وإن حوالي نصف كيلو جرام عضلات في جسمك يستهلك يومياً 5-7 سعرات حرارية للمحافظة على الليفة العضلية.

زيادة معدل الحرق

وأشارت الترهوني، إلى أن الخلاصة، تعمل تمارين الحديد على زيادة معدل الأيض "الحرق"، لأن الكتلة العضلية تستهلك سعرات أثناء بنائها، ولتعويض التالف منها حتى في أوقات الراحة، يتم سحب من المخزون الدهني المتواجد في تلك المنطقة.


امرأة غير سعيدة بسبب دهون البطن 


دهون البطن العنيدة


قياس الخصر