نقلل الكافيين الفترة الجاية.. "المنبهات والدايت" أهم أسباب تساقط الشعر

هل أتباع نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن يكون سببًا في سقوط الشعر؟ وهل حرمان الجسم من بعض الأطعمة الغذائية يكون سببًا في نقص بعض المعادن الفيتامينات والتي بدورها تؤثر على صحة الشعر؟ هذه مجموعة من الأسئلة التي تتردد على أذهان الكثير من الفتيات الللاتي يتبعن دايت.
Food Today، أجابت على هذه الأسئلة مع دكتور إبراهيم عبد الحكيم، استشاري التغذية العلاجية والتخسيس.

قال دكتور إبراهيم عبد الحكيم، أن الأنظمة الغذائية، القاسية أو الأنظمة غير متوازنة تؤثر بشكل سلبي على صحة الشعر والتي بدورها تؤدي لسقوطه، مضيفًا، أن الشعر يحتاج إلى عناصر غذائية هامة كالزنك والحديد للمحافظة على الشعر وحيويته وعند حرمان الشعر من تلك المعادن أثناء الدايت تساعد على فقد الشعر حيويته.

وأضاف عبد الحكيم، في حالة أتباع نظام غذائي تحت أشرف أشخاص غير متخصصين، فأنهم قد يقدمون أنظمة غير صالحة لأتباعها لاعتمادها على حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة للشعر، فبتالي تؤدي إلى سقوط الشعر، وتزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب،  والذي بدوره يزد من ضعف الشعر.

وأشار عبد الحكيم أنه هناك أيضًا بعض الأنظمة الكميائية التي تعتمد على نوع معين من الأطعمة أو تعتمد على التفاعل الكميائي في الجسم، الذي يحرمه من قيم غذائية ضرورة لصحة الشعر والجسم عامة، مضيفًا، أن الأنظمة الغذائية التي بها حرمان كامل من الدهون، تحرم الجسم من فيتمايات هامة للجسم مثل فيتامين ب مركب.

في حالة أتباع دايت غير صحي من أشخاص غير متخصصين يحدث المشاكل التالي للشعر:

1-يزيد من هيشان الشعر.
2-زيادة في التساقط.
3-ضعف في البوصيلة
4-ضعف في كثافة الشعر.
5-يزيد من تقصف الشعر.
6-يفقد الشعر حيوته وضعيف.
7-وفي بعض الحالات يصل إلى الصلع.
8-البعدعن شرب المنبهات.

نصائح دكتور إبراهيم عبد الحكيم للحفاظ على الشعر أثناء أتباع الدايت:


1-لابد من أتباع دايت صحي متوازن ويكون تحت أشراف خبراء التغذية المعتمدين.
2-التأكد من أن النظام الغذائي مناسب لحالة الصحية.
3-عدم اتباع الوصفات الصحية التي يتم نشرها عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
4-الحرص على شرب الماء أثناء اتباع الدايت، ويكون االمتوسط يوميًا من 3 إلى 5 لتر للبالغين
5-تناول المكملات الغذائية للشعر.
6-ممارسة الرياضة.