يعاني العديد من الناس من انتفاخات القولون، والغازات المستمرة بالبطن، رغم أن وزنهم مناسب لأجسادهم، فهي مشكلة ليست لها علاقة بالوزن كما يعتقد البعض، وأكثر ما يصيب الأشخاص هو القولون العصبي، وهو متلازمة وتصيب حتى الأطفال الصغار، وليس له علاج نهائي، لكن بالمسكنات وبعض العوامل يمكن أن يخفف من أعراضه، كما أوضحها جمال حسان، مدرب اللياقة البدنية، من خلال صفحته الخاصة بالفيس بوك.
كيف تحدث تلك الاضطرابات؟
قال مدرب اللياقة البدنية، جمال حسان، إن التهاب القولون يؤثر على حركة الأمعاء الطبيعية، وبالتالي يأخذ الطعام وقتا أكثر من المعتاد حتى يتم هضمه، ويؤدي إلى تخمر الأكل في منطقة البطن، وينتج عنه غازات تؤدي إلى امتلاء منطقة أسفل البطن.
وتابع مدرب اللياقة البدنية: مشكلة القولون أنه "مالهوش كتالوج"ـ على حد وصفه-، وأن أي طبيب أو مدرب يقولك امنع أكل معين حتى تقضي على الانتفاخ.. لأ اسف ماتاخدش بكلامه.
القولون من الأمراض المزمنة:
وأوضح حسان، أن القولون حساسيته تختلف من شخص للآخر، ولهذا يعد من الأمراض المزمنة، التي تبقى مع الشخص طوال عمره ولا يعرف لها علاج.
نصائح للتخلص من مشاكل القولون:
- امضغ الأكل بهدوء، لا تتسرع حتى يتم مضغ الأكل جيدا، ويبقي سهلا على الأمعاء في الهضم.
- ابتعد عن التدخين والقهوة، وأيضا العلكة.
- ابتعد عن المشروبات الغازية بجميع أنواعها.
- ابتعد عن الأكلات السريعة من خارج المنزل.
- احرص على تمارين البطن وحاول تشفط بطنك على فترات على مدار اليوم، لأن عضلات البطن عندما تكون في حالة "نشفان" الانتفاخات تقل.
- تناول الشمر وشاي أخضر، لأنها يعملان على طرد الغازات من الجسم.
- قبل الأكل تناول كوب ليمون.
- الفاكهة خليها قبل الأكل وليس بعد الأكل، مهم جدا لاحتوائها على ألياف وهضمها يأخد وقتا، وهذا يسبب تأخر عملية هضم الأكل.
- الخس أساسي على كل وجبة.
- امنع أي أكل معلبات من خارج المنزل تحتوي على مادة الجلوتين.
