15 نصيحة لعلاج «السمنة والحرق الضعيف».. احذر «الشيبسي» و«الزنجبيل» حل سحري

«الحرق الضعيف».. مُشكلة تؤرق الكثير من السيدات بصفة مستمرة، خاصة مع تقدم العمر بعد سن الـ 40، وتبحث العديد منهن عن الطرق الأسرع لنقص الوزن أو خطوات وعلاج صعوبة حرق الدهون، وفي السطور التالية من خلال "Food Today" نوضح خطوات علاج الحرق الضعيف، والتخلص من السمنة تدريجيًا، وفقا للخطوات التالية ـ كما أوضحها موقع motleyhealth.

كيفية علاج الحرق الضعيف

سيدة تعاني من الحرق الضعيف

1- لا تتخطى وجبة الإفطار أبدا لأي سبب من الأسباب.
2- شرب المياه بكثرة وبصفة مستمرة.

الوقوف أثناء القيام بأعمالك

3- احرص دايمًا على الوقوف أثناء القيام بأعمالك مع الحركة المستمرة.
4- استغل وقتك أثناء أعمال المنزل وقومي بتمارين مشابهة لتمارين القوة.

الابتعاد عن الشيبسي

5- البعد عن شرائح البطاطس الشيبسي.
6- وضع البروكلي والبقدونس على قائمة طعامك دائمًا.
7- تناول أوميجا 3 كل يوم ـ كبسولة بعد الغداء.

استخدام الشطة بدل الملح

8- قللي الملح واستبدليه بالشطة، تعمل على الحرق لكن بكميات معقولة حتى لا تتضرر المعدة، وإضافة التوابل والليمون.
9- ضعي بعض مكعبات الثلج في مشروباتك.

امرأة داخل المطبخ

10- تناول البروتين لا تهمليه خاصة في الإفطار والغداء.
11- الابتعاد عن الدايت القاسي.
12- شرب الشاي الأخضر والطريقة الصحيحة لشربه عدم وضع الماء المغلي عليه، بل ينقع في الماء الدافئ.

ممارسة الرياضة

13- ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تساعد على الحرق وشرط يكون في تنويع في انواع التمارين حتى لا نفقد الكتلة العضلية.
14- لا تفرط في أكل الفواكه على مدار اليوم، لكن بنسب محدودة.
15-تناول الزنجبيل، يساعد زيادة الحرق.