3 أطعمة مهمة لصحتك.. «التوت» يحميكي من السرطان وتجنبي مشاكل القولون بـ«الزبادي»

الطعام هو المصدر الرئيسي للطاقة التي تحتاجها أجسادنا جميعا، وهي الوقود الذي نمارس من خلاله نشاطنا اليومي، وبطبيعة التكوين الجسماني للمرأة وتعرضها للعديد من العوامل التي تفقد بسببها الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومنها الحمل والولادة والرضاعة، بالإضافة إلى نشاطها المستمر فى ممارسة الأعمال المنزلية الشاقة، فلابد أن يكون لهن نظام غذائي لتعويض نقص العناصر من أجسادهن، وربما تتسبب نقص هذه العناصر لفقر الدم، فكل هذه العوامل تضعف من صحة المرأة، ولذلك يجب على المرأة العناية بصحتها عناية خاصة، ووفقًا لموقع "WebMD"، هناك أطعمة تحتاجها المرأة في نظامها الغذائي للعناية بصحتها ومن تلك الأطعمة ما يلي.

التوت:

التوت والعنب البري والفراولة، والتوت البري، هي ثمار تحمي جسمك سيدتي بمغذيات قوية مثل الأنثوسيانين وهي مضادات للسرطان، ومن المعروف أنها تلعب دورًا رئيسيًا في إصلاح الخلايا التالفة، كما أظهرت الدراسات، أن الأنثوسيانين، يقلل من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات، بما فيها سرطان الثدي، والجهاز الهضمي.

ويعتبر التوت مصدرًا غنيًا جدًا وبه نسبة عالية من فيتامين C وحمض الفوليك، وهو أمر ضروري جدًا لجميع النساء في سنوات الإنجاب وفترة الحمل خاصة، كما أنها توفر حماية قوية من مضادات الأكسدة، والتي تحارب الشيخوخة والجلد، وتحمي القلب أيضا، وتقي الجسم من الداخل إلى الخارج، ويساعد التوت البري في تقليل مخاطر التهابات المسالك البولية لدى السيدات، ويحمي الرئة ويقيها من أمراض كثيرة.

زبادي قليل الدسم:

اثبتت الدراسات، أن الزبادي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما أكدت الدراسات أنه يقلل من مشكلات مرتبطة بمتلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الالتهابي، وكلاهما من الحالات التي تؤثر على النساء أكثر من الرجال، ويساعد الزبادي في تقليل مخاطر الإصابة بقرحة المعدة، والتهابات الأعضاء الأنثوية.

 

مقاومة سرطان الثدي:

وأشارت الدراسات أن الطماطم والبطيخ، والجريب فروت وبرتقال، يتواجد فيهم
العديد من الفوائد الكبيرة لصحة المرأة، حيث بدأت الدراسات في إظهار أن مادة اللايكوبين المتواجده بهذا الأطعمة يساعد في مكافحة سرطان الثدي، ويعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية جدا، التي يمكن أن تساعد المرأة على محاربة أمراض القلب.


زبادي قليل الدسم بالتوت 


التوت البري


جريب فروت وبرتقال