التين هو أحد أكثر الفاكهة انتشارا ومعرفة منذ القدم، تنمو أشجار التين بشكل واسع في منطقة البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط، وهي أماكن حارة ومشمسة وجافة، وقبل أن يصبح السكر شائعًا كان التين يستخدم بشكل شائع لتحلية الحلويات، اليوم بينما يبدأ الناس في الابتعاد عن السكريات المكررة ويعود الكثيرون منهم إلى التين كإجراء للعودة إلى البدائل الصحية، ومن خلال السطور التالية نتعرف على الفوائد الصحية للتين ـ وفقا لموقع WebMD.
الفوائد الصحية للتين على جسم الإنسان
- التين يعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع:
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفاتمرضية، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، ويعتبر الخلل في توازن البوتاسيوم الناتج عن تناول الكثير من الصوديوم وعدم كفاية البوتاسيوم، هو أحد العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم هو، فالتين غذاء غني بالبوتاسيوم ويمكن أن يساعد في تصحيح هذا الخلل، وفي الوقت نفسه يمكن أن تساعد المستويات العالية من الألياف في التين على طرد الصوديوم الزائد من النظام.
- تحسين الهضم:
تتراوح مشاكل الجهاز الهضمي من الإمساك إلى الإسهال، يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف في ذلك، بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف يساعد التين على الهضم بطريقة أخرى، كما إنها مصدر ممتاز للبريبايوتكس والذي يعمل على تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
- زيادة كثافة العظام:
التين مصدر جيد لكل من الكالسيوم والبوتاسيوم، وتعمل هذه المعادن معًا لتحسين كثافة العظام والتي بدورها يمكن أن تمنع حالات مثل هشاشة العظام، وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يمكن أن يحسن صحة العظام ويقلل من معدل دورانها، وفي الوقت نفسه يعد الكالسيوم مكونًا هيكليًا رئيسيًا للعظام، وقد ثبت أن زيادة تناول الكالسيوم يحسن البنية المعدنية للعظام لدى الأطفال والمراهقين.
التين مصدر غني بالعناصر المهمة والفيتامينات:
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للتين في أنه خالي من الدهون بشكل طبيعي وخالي من الكوليسترول، كما أنها مصدر ممتاز لما يلي:
ـ فيتامين أ.
ـ فيتامين سي.
ـ الكالسيوم.
ـ حديد.
ـ البوتاسيوم.
ـ المغنسيوم.
العناصر الغذائية للتين:
يحتوي التين متوسط الحجم على:
ـ السعرات الحرارية: 37.
ـ الدهون: 0 جرام.
ـ الكولسترول: 0 ملليجرام.
ـ صوديوم: 1 ملليجرام.
ـ الكربوهيدرات: 10 جرام.
ـ الألياف: 1 جرام.
ـ السكر: 8 جرام.
ـ البروتين: 0 جرام.
