دهون البطن، هي أكثر ما يؤرق الأشخاص عند زيادة الوزن ، وتعتبر من أهم المناطق المستهدفة بالجسم، عندما يقرر الأنسان إنقاص وزنه، ووفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد، أن هناك نوعين من الدهون في أجسامنا، تتكون الغالبية العظمى من الدهون الموجودة حول معدتك تحت الجلد، وهي نوع من الدهون التي تشعر بالاهتزاز والليونة عندما تلمس بطنك.
ويتكون الجزء المتبقي من الدهون الحشوية، ويغطي أعضائك الحيوية، قد يكون من الصعب التعامل مع هذا النوع الأخير، كما أن استهداف دهون البطن لا يحافظ على رشاقتك فحسب، بل يمكنه أيضًا تقليل الالتهاب عن طريق تخليص خصرك من الدهون، وهناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها حتى لا يتكون لك دهون حول الخصر وهو الشيء الذي قد يسبب أمراض أخرى على المدى البعيد، وإليك بعض من هذه الأطعمة ـ حسب ما ورد في موقع Eat This Not That.
- الأطعمة التي تطهى في الميكرويف
تُصنف البيتزا القابلة للتسخين في الميكرويف، والوجبات التي يمكن طهيها في الميكرويف على أنها من أسوأ العناصر المجمدة التي تعمل على تراكم الدهون حول أمعائك، هذه الأطعمة المجمدة تقدم القليل من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، وهي كثيفة بشكل كبير في السعرات الحرارية والدهون، والأفضل أن تٌحضر الطعام أنت بنفسك لأن الاعتماد المفرط على تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يشعرك بالجوع بعد فترة وجيزة بسبب محتواها من الكربوهيدرات المكرر.
- البيتزا المجمدة
تعد البيتزا المجمدة عنصرًا أساسيًا في العديد من المنازل لقدرتها على إرضاء معظم الأشخاص على مائدة الغذاء أو العشاء، ولكن لسوء الحظ هناك العديد من الخصائص للبيتزا المجمدة التي تجعلها غير صحية وتساهم في زيادة دهون البطن ، ومن بين المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى، الكربوهيدرات المكررة ، والدهون المشبعة والصوديوم كلها مخاوف بشكل منفصل، وسيتم تخزين الدهون المشبعة ومصدر السعرات الحرارية الأخرى على شكل دهون حول الخصر، كما يؤدي محتوى الصوديوم في البيتزا المجمدة إلى تفاقم الالتهاب واحتباس الماء ، وكلاهما يمكن أن يعيق فقدان الوزن، خاصة حول البطن.
- آيس كريم
كلنا نحب الآيس كريم ، لكنه مليء بالسعرات الحرارية والدهون والسكر المضاف، الذي يمكن أن يزيد من دهون البطن ويؤدي إلى زيادة الوزن ولكن لا بأس في الانغماس بين الحين والآخر، ولكن التزم بنصف كوب فقط.
- عصير السموزي
حاول أن تبتعد نهائيا عن عصائر السموزي، واستبدلها بالفاكهة الطبيعية، لأن هذا النوع من العصائر مليئة بالسكريات والمنكهات والمواد المضافة، ما قد يؤدي إلى تراكم الدهون حول بطنك ومن الأفضل استبدالها بشراء فواكه كاملة غير محلاة ومسحوق البروتين والحليب حتى تتمكن من بدء يومك بطريقة صحية.
