4 خطوات لكسر ثبات الوزن.. أولها وقف الدايت

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا بغرض فقدان الوزن ولاحظت أن وزنك قد دخل في مرحلة الثبات فعليك أن تتوقف وتسأل نفسك "ما السبب"؟!، وماذا سأفعل لكسر ثبات الوزن؟!، وأكدت دكتور نيللي شمس، طبيبة التغذية وعلاج السمنة، أن التساؤل عن كسر ثبات الوزن من أكثر الأسئلة التي يوجها لها متابعيها على صفحتها على الفيس بوك، وقالت إن الإجابة تتلخص في عدة خطوات.

 

"لو وزنك ثابت وقف دايت فورًا"

 

 

 

 

تقول دكتورة نيللي شمس، أن أول خطوة يجب أن نقوم بها عند اكتشاف ثبات الوزن هو التوقف عن الدايت فورًا، لكي يستريح جسدك فثبات الوزن مؤشر لعدم وجود طاقة بجسدك.

"اشرب مياه كتير"

ثاني خطوات كسر ثبات الوزن هو شرب المياه بكميات كبيرة خلال اليوم، وهو ما أكدته دكتورة نيللي، حيث إن العضلات تحتاج إلى نسبة كبيرة من المياه لتستعيد قوتها وتستجيب لأي نوع من الدايت بعد ذلك.

"لو بتلعب رياضة عنيفة اعمل كده"

إذا كنت تمارس رياضة عنيفة أثناء اتباعك لنظام غذائي بغرض إنقاص الوزن، فعليك أن تتوقف فورًا لفترة عن ممارستها، وإذا لم تكن تمارس أي رياضة من قبل فننصح برياضة المشي ولكن على طريقة مشي العسكري على الأقل نصف سعة يوميًا.

"ادخل نام وريح نفسك"

النوم ثم النوم، هكذا تقول دكتورة نيللي شمس وتؤكد أن أهم خطوات كسر ثبات الوزن هو الحصول على قسط كافي من النوم والراحة ليستعيد جسدك نشاطه من جديد، ويستجيب فيما بعد لأي نظام غذائي.