4 خطوات للتخلص من أعراض الشهور الأولى من الحمل

تعاني الكثير من السيدات في الشهور الأولى من الحمل، من أعراض كثيرة مثل الغثيان المستمر في الصباح، والإمساك، والإسهال، والحموضة المعوية، وقد تجد صعوبة في الحفاظ على العناصر الغذائية الهامة في الأطعمة، لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية طرق للتخلص من تلك الأعراض ـ وفقا موقع Grow By Web Md.

غثيان الصباح:

التخلص من الغثيان

 للتخلص من الغثيان الصباحي لدى الحوامل، تناول البسكوت أو الحبوب أو بعض المعجنات قبل النهوض من السرير، مع تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الحارة.

للتخلص من الإمساك:

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة، مع الحرص على شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، حتى يعطي الجسم الترطيب ويحد من الجفاف.

لمنع الإسهال:

على المرأة الحامل تناول الأطعمة التي تتضمن البكتين واللثة، للمساعدة في امتصاص الماء الزائد، ومن أمثلة هذه الأطعمة، عصير التفاح والموز والأرز الأبيض ودقيق الشوفان.

الحموضة المعوية:

الحليب للتخلص من الحموضة

 إذا شعرتهم بالحموضة أثناء فترة الحمل، عليكم بشرب الحليب قبل تناول الوجبات اليومية، والحد من الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين، والأطعمة التي بها التوابل وجميع المشروبات التي بها الليمون.