A
A
A
على الرغم من فوائدها الصحية والنفسية الكثيرة، إلا أن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى الأرق أو الاكتئاب وربما إلى حدوث إصابات جسدية، وأكد على هذا المجلس الأمريكي للرياضية في موقعه الخاص.
ويقول سابرينا جو، مدرب رياضي، إن متلازمة الإفراط في التدريب تعتبر من أخطر الأشياء التي يمكن أن تؤدي لأمراض كثيرة مثل الاكتئاب والإجهاد والأرق وضعف المناعة، ولذلك في السطور التالية نوضح لكم العلامات التي تدل على الإفراط في الرياضة.
الشعور بألم العضلات والإجهاد إحساس طبيعي يشعر به الإنسان بعد ممارسة الرياضة، لكن استمرار الألم لفترة طويلة تفوق 72 ساعة يعد من العلامات القوية على حاجة عضلات الجسم الشديدة للراحة.
من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها بالنسبة للرياضيين هي كفاءة وانتظام ضربات القلب، والشعور بأي تغير فيها دليل خطير على أن عضلة القلب تحتاج إلى الراحة، واستشارة طبيب.
من الطبيعي أن يشعر ممارسو الرياضة بالعطش وشرب المياه لمنح العضلات الانتعاش، لكن الشعور المستمر بالعطش حتى بعد شرب المياه بالنسبة للرياضي لا تفسير له سوى أن العضلات بدأت في استنزاف البروتينات المكونة له، ولذلك لابد من الراحة لمدة لا تقل عن 3 أيام متواصلة، والحصول على فترات طويلة من النوم كأحد الحلول لتلك المشكلة.
بالنسبة لرياضيات الإناث، يمكن أن يكون غياب فترات الحيض أيضا علامة على فرط ممارسة الرياضة وهذا يسبب مشكلة في الهرمونات، الأمر الذي يترتب عليه مشكلات صحية أخرى.
All rights reserved. food today eg © 2022
