«صوموا تصحوا»، حديث مشهور عن الرسول صلى
الله عليه وسلم يؤكد أن فالصيام فوائد كبيرة وعديدة للجسم؛ ولكن السؤال الشهير:
كيف لي أن أصوم وأصح وأنا في حالة عطش وجوع عند الاستيقاظ، وأكدت العديد من
الدراسات على أهمية الصيام للجسم، واكتشفت أن الصيام هو أصح نظام يفيد
الجسم سواء في إنقاص الوزن أو في الوقاية من الأمراض أو حتى تغير في الجينات
السيئة الموجودة في أجسامنا، وإليك أهم الفوائد الصحية التي يساعدك الصيام فيها، بحسب
ما نشرته الدكتورة "أمنية شيرين" أخصائية التغذية عبر صفحتها على انستجرام.
تعدد فوائد الصيام:
أكدت الدكتور أمنية شيرين على أن الصيام فيه صحة لأجسامنا، لأن بعد 12 ساعة
من الصيام عن تناول الأطعمة والمشروبات، تبدأ هرمونات الجسم تتغير، ويبدأ هرمون الإنسولين في الانخفاض وهرمون النمو في الزيادة وتقليل هرمون التوتر
الأدرينالين، وأكدت أن انخفاض هرمون الأنسولين، يقلل جدًا من تخزين الدهون في
الجسم لأن الأنسولين هرمون بنائي، كلما أفرز يزيد نسبة تخزين الدهون، أما بالنسبة
لهرمون النمو فهو الهرمون الأول المسؤول عن صحة أجسامنا بشكل عام وشبابنا، ويقل
إنتاجه مع السكريات والكربوهيدرات، لذلك عند الصيام يُفرز هرمون النمو وكل هذه
الهرمونات تجعل الجسم يستخدم الدهون كمصدر للطاقة.
الصيام يجدد الخلايا ويقي من الأمراض المزمنة:
يعمل الصيام على تجديد الخلايا وإصلاحها ويقلل من ال Oxidative stress، بمعنى أن الصيام يقلل من عوامل الأكسدة التي يتعرض لها الجسم بشكل مستمر بسبب التلوث في الأطعمة، وكلما قلت عوامل الأكسدة، قلت نسبة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل بعض أنواع السرطان والزهايمر وأمراض القلب.
كما يساعد الصيام على التغيرات الإيجابية الجينية والتي قد تساعد الجسم في الوقاية من أمراض مزمنة من الممكن التعرض لها مع تقدم العمر.
تعزيز الصحة النفسية والتحكم بمستويات السكر:
يعد الصيام وسيلة فعالة لإعادة شحن الدماغ وتعزيز نمو وتطور خلايا دماغية جديدة، وشحذ القدرة على الاستجابة للمعلومات من العالم المحيط، كما تشير الدراسات إلى أن الصيام يجعل الدماغ أكثر قدرة على تحمل الإجهاد والتأقلم مع التغيير، ويمكن أن يحسن المزاج والذاكرة والقدرة على التعلم.
ومن فوائد الصيام كما أوضحت الدكتورة أمنية شرين، أنه يعمل على ضبط مستويات سكر الدم المرتفع، بالإضافة إلى أنه يضبط مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول بالجسم.
