4 نصائح لـ«حرق الدهون» وزيادة «نشاط الجسم».. و«الحل في إيدك»

الجميع يحلم بالطريقة المثالية لحرق دهون الجسم، أملًا في خسارة الوزن والظهور  بالمظهر الرشيق، خاصة أن العديد يعاني من تلك المشكلة التي باتت تهدد أحلام الرجال والسيدات بسبب تجمع الدهون في منطقة البطن والأرداف، ولهذا يقدم Food Today أفضل الحلول لحرق الدهون، وهو ما أوضحها جمال حسان، كوتش ومدرب لياقة بدنية، من خلال فيديو له على صفحته الخاصة على "الفيس بوك".

كيف تجعل جسدك ماكينة لحرق الدهون؟!

جمال حسان، كوتش ومدرب اللياقة البدنية، أوضح طرق مهمة جدًا لزيادة معدل الحرق في الجسم، وكيفية زياد النشاط اليومي غير الرياضي، والذي يجعلك تحرق بمعدل 300 لـ 600 سعر حراري أكثر من الأيام المعتادة.

 

وبشكل مبسط يحتاج الجسم يوميًا إلى الطاقة ليستمر الجسم في عملياته الحيوية اليومية، ويحصل عليها عن طريق حرق السعرات الحرارية، وهنا يتبقى لنا طرقتين لحرق أسرع للدهون، أولها أن تدخل جسدك سعرات حرارية أقل عن احتياجك اليومي، وبالتالي يعوض الجسم الطاقة التي يحتاجها من المخزون الاستراتيجي الموجود لديه من مخازن الدهون الموجودة في أماكن متفرقة من الجسم، ومن ثم خسارة تلك الدهون، والطريقة الثانية، زيادة النشاط عن النشاط المعتاد الذي تقوم به يوميا، فيحتاج جسمك للطاقة وبالتالي يستمدها أيضا من المخزون المتوفر في الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي حرق تلك الدهون.

وأشار حسان، إلى أن هناك "نشاط رياضي ونشاط غير رياضي"، لتزويد نشاط الجسم لحرق مزيد من السعرات، والنشاط الرياضي بممارسة تمارين الحديد والأيروبكس والكارديو، أما النشاط غير الرياضي، مثل المشي وتنظيف المنزل والحركة عموما وزيادة نشاط الجسم.

وأوضح حسان كيفية زيادة النشاط الرياضي وتكون عن طريق برامج تدريبي؛ "رفع الأثقال والكارديو"، وزيادة النشاط غير الرياضي كما أوضحت دراسة أكاديمية أمريكية رياضية، أثبتت أن الأشخاص قليلي الحركة يقل لديهم الحرق، لكن إذا اعتمدت على زيادة الحكة بشكل مستمر فسوف تزداد لديك عملية الحرق وبالتالي حرق المزيد من الدهون.

نصائح لزيادة النشاط غير الرياضي:

- تحرك باستمرار في المنزل أو العمل من حين لآخر ولا تترك نفسك للجلوس المستمر.
- اركن سيارتك بعيدا عن المنزل أو العمل واستمر في المشي لمسافات أكبر يوميا.
- إذا كنت ترتاد مترو الأنفاق عليك النزول عند المحطة السابقة للمحطة التي سوف تذهب إليها ويمكنك السير تلك المسافة، سوف تصنع فارقا.
- امتنع عن الدليفري واذهب للتسوق بنفسك.


النشاط الرياضي لحرق الدهون


نشاط غير رياضي


رياضة المشي