5عادات مسائية تساعدك لنسف الدهون.. أولها القراءة

هل تعلم عزيزي القارئ أن للقراءة أهمية أخرى غير توسيع الأفق؟ فكر قليلا ما الفوائد التي من الممكن أن نكتسبها من قراءة كتاب ما ليلا قبل النوم؟ فكرت ولم تجد سبب؟ السطور التالية ستخبرك بالفوائد الجديدة للقراءة ولكن ركز جيدا.

القراءة ليلا تساعدك على فقدان الوزن

دكتورة نيللي شمس استشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية في المعهد العالي للصحة العامة جامعة الإسكندرية، أكدت أن الإلهاء والإنشغال ليلا يجعلنا نتجنب تناول أي طعام وخاصة لو كان لدينا كتاب مفضل نستمتع بقراءته ونحن على السرير ليلا نستعد للنوم، والتجربة أثبتت ذلك فالأشخاص الذين يحرصون على قراءة جزء من كتاب ليلا سيشعرون بالنعاس ولا يحتجون لتناول أي طعام ليلا.

المشي ليلا أيضا يساعد في فقدان الوزن

كل ما تحتاجه هو أن تمشي في المنزل خلال فترة الليل فهي عادة مهمة ومن العادات التي تساهم في نسف الدهون وفقدان الوزن، ولكن إبتعد عن ممارسة أي رياضة عنيفة ليلا فيكفي رياضة المشي.

نظف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء

إستكمالا للعادات التي تبدو غريبة ليلا ولكنها تساعد في نسف الدهون كما تقول دكتورة نيللي هو غسل الأسنان بعد العشاء مباشرة فالمذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل، والتجارب أثبتت صحة هذه العادة.

ضع لنفسك معاد يومي للنوم

إلتزامك بموعد محدد للنوم ليلا يوميا يساعدك على أخذ قسط كافي من الراحة حيث يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها، لهذا فأولئك الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام. وكما هو معروف؛ فإن الأكل ليلا يحول دون إنقاص الوزن، بل هو أحد أسباب.

بطل over thinking بليل عشان تخس

الدكتورة نيللي شمس أرجعت سبب شراهة الطعام ليلا لدى البعض بسبب التفكير الزائد والبحث عن إجابات لأسئلة غير منطقية فالمجهود الذهني يجعلنا نعاني من الأرق وبالتالي نفكر في أي وسيلة تجعلنا ننام ولا يوجد أفضل من تناول الأكل في هذا الوقت إختيارا لهؤلاء أصحاب الـ over thinking لذلك ننصح بالهدوء ليلا وترك أي تفكير سلبي والتركيز على النوم فقط وهي عادة تساعد في نسف الدهون.