5علامات تدل على أنك مكتئبًا ولست كسولًا.. منها «الأرق وتغير عادات الأكل»

تتملكنا أوقات لا نشعر فيها برغبة في عمل أي شيء، ويعتقد الكثير أن هذا الشعور يعتبر حالة من الكسل نظرا لتكرار الأيام والمهام اليومية التي اعتدنا عليها باستمرار، وربما نعتقد أن ليدنا حالة من التعب الجسدي والإرهاق وهي التي تدفعنا بألا نفعل شيئا، ولكن عندما نكون بصحة جيدة ولا يوجد تفسير واضح لهذه الحالة فلا نستطيع أن نفرق بين الكسل والاكتئاب.
لكن في السطور التالية نكشف سر هذه الحالة، ونلقي نظرة متعمقة على طبيعة هذه الحالة وما سببها، وسوف نتعرف على طبيعة الاكتئاب والعلامات التي تدل على أنك في حالة اكتئاب وليس كسلًا عاديا ـ وفقا لموقع "Dr Workout".
الاكتئاب؛ هو اضطراب مزاجي، ومن أهم أعراضه الدخول في حالة حزن لفترات طويلة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية حتى الممتعة في الغالب، ولكن كيف نميز أنها حالة اكتئاب وليست الإحباط التي تضرب الفرد من حين لآخر، أو حالة كسل من قبل الروتين اليومي، فإذا كنت تعاني من هذه الأعراض لمدة 6 أيام أو أكثر من أسبوعين، فقد حان الوقت لطلب المساعدة؛ لأنك قد تكون مكتئبًا ولست كسولًا، ويسبب الاكتئاب أعراضًا جسدية بالإضافة إلى أعراض نفسية أخرى، وللتأكد يجب مراجعة الطبيب للتشخيص والحصول على العلاج اللازم، ومن تلك الأعراض التي تشير أنك تعاني من الاكتئاب ما يلي:

1- صعوبة النوم "الأرق" والاستيقاظ مبكرًا

يعتبر الأرق ليلا وصعوبة في النوم من أهم أعراض الاكتئاب، والاستيقاظ كل ليلة لعدة مرات ولا يمكنك العودة إلى النوم، وأيضا إذا كنت تنام نهارا؛ فقد تكون مصابًا بالاكتئاب، ويعاني واحد من كل خمسة أشخاص من صعوبة في النوم بين الحين والآخر بسبب الاكتئاب.

 

2- التغييرات في سلوك الشخص المعتاد

 أكثر العلامات وضوحًا على أنك مكتئب؛ هي تغير في سلوكك، فإذا كنت شخصًا صباحيًا وتغيرت عادات نومك فجأة، فمن المحتمل أنك مصاب بالاكتئاب، وأيضا إذا كنت تسهر لوقت متأخر وتغيرت عاداتك تلقائيا دون سابق إنذار فربما أيضا تكون مصابا بالاكتئاب.

3- تغيرات في عاداتك الشخصية

 إذا كنت تأكل باستمرار، فلا يمكن التمييز بين عادات الأكل الصحية وعادات أكل المكتئب، لأن المكتئب كثيرا يأكل باستمرار عن المعتاد، ما ينتج عنه زيادة الوزن، ولكن إذا كنت تتناول كميات أقل من المعتاد؛ فقد يكون ذلك علامة على أنك مكتئب، فغالبًا ما يوصف هذا باسم "التجميد" أو "الأكل شارد الذهن".

4- عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية المعتادة

إذا كنت لا تتذكر آخر مرة خرجت فيها مع أصدقائك، فقد تكون إشارة على أنك مكتئب، لاسيما لو فقدت الحافز للقيام بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها، فهذه علامة على أنك مكتئب، فإذا كنت شخصا اجتماعيا ووجدت نفسك فجأة تتجنب الزحام أو الأحداث الاجتماعية؛ فهذه علامة واضحة على الاكتئاب.

5- تغيرات في الحالة العقلية

علامة أخرى للاكتئاب هي التغيير في حالتك العقلية، فإذا كنت تفكر بوضوح دائما لكن أفكارك أصبحت "ضبابية" ولا يمكنك التركيز؛ فهذه علامة واضحة على الاكتئاب، لاسيما لو فقدت تركيزك في الكثير من الأمور فهي علامة أيضا، فينصح التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية، في هذه الأمور واذا ظهرت عليك اي من العلامات السابقة.


حالة اكتئاب مفاجئة


التحدث مع الطبيب المختص


تغيرات في العادات