ضعف الخصوبة لدى الرجال، أمر أصبح شائعا في الآونة الأخيرة، نظرا
لفترات الضغط أثناء العمل، التي يعاني منها الرجال، وربما التوتر الذي يؤدي إلى
تفاقم هذه المشكلة، واحياناً يكون ناتجا عن أمور مرضية منها مشاكل في البروستاتا، أو
ربما سرطان البروستاتا، وهناك حلول بسيطة وحياتية مهمة، تسهل من عودة هرمون
الذكورة إلى وضعه الطبيعي في الجسم، نتعرف عليها من خلال السطور التالية ـ وفقا
لموقع motleyhealth.
يعد النظام
الغذائي هو نهج غير متوقع لتعزيز صحتك الجنسية وعودة هرمون الذكورة إلى طبيعته
داخل الجسم، ومن خلال بعض الأطعمة التي تتناولها، يمكن
من خلال العناصر المتواجدة فيها أن تعمل على إعادة الهرمون إلى مستواه الطبيعي، سواء كنت قلقًا بشأن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أو ضعف الانتصاب
أو صحة البروستاتا ، ومنها:
القهوة تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون:
كشفت دراسة أجريت
على أكثر من 3000 رجل، أن الأشخاص الذين تناولوا بشكل يومي الكافيين "85-300 مجم في
اليوم، مقابل 1-3 أكواب أو 240-720 مل من القهوة"، أقل احتمالية من أولئك
الذين لم يتناولوا القهوة للإصابة بضعف الانتصاب، وزاد
هرمون التستوستيرون
لديهم.
التفاح تساعد في صحة البروستاتا:
يحتوي التفاح
على العديد من العناصر المهمة والفوائد الصحية الكثيرة، ما تساعد في صحة
البروستاتا، حيث المكون النشط حمض أورسوليك المتواجد بوفرة في قشور التفاح، وقد
أظهر حمض Ursolic في
دراسة أجريت أنه يمنع خلايا سرطان البروستاتا ومنعها من التكاثر.
الأفوكادو غني بفيتامين E:
الأفوكادو هو
عنصر مهم جدا وغني بفيتامين E،
ما قد يساعد الرجال المصابين بالعقم أو من تقل لديهم الحيوانات المنوية على زيادة
جودة الحيوانات المنوية لديهم وكثرتها، وتحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على 21٪
من القيمة اليومية لفيتامين هـ، لاسيما الزنك المتواجد بالأفوكادو، وهو معدن رئيسي
يشارك في جودة الحيوانات المنوية وإنتاج التستوستيرون والخصوبة.
الجزر يعمل على زيادة الحيوانات المنوية:
هل تريد زيادة
عدد الحيوانات المنوية لديك؟، تناول المزيد من الجزر، فيوصف الجزر تقليديًا لعقم
الذكور، لاحتوائه على نسبة عالية من من الكاروتين، الذي يساعد في عدد الحيوانات
المنوية وحركتها.
الطماطم تحتوي على مضادات الأكسدة المهمة:
تحتوي الطماطم
على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المهمة للجسم عامة، وتساعد في
الحفاظ على صحة الذكور والخصوبة، وصحة البروستاتا أيضا، لاحتوائها على نسبة عالية
من اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة المرتبطة بتحسين إنتاج الحيوانات المنوية،
لاسيما احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، والذي تم ربطه بزيادة
عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور الأصحاء.
