كارلا كاميلا
كابيو والمعروفة بـ Camila Cabello،
ولدت في 3 مارس 1997، وهي مغنية وكاتبة أغاني أمريكية كوبية المولد، وكانت عضوة في
فرقة الفتيات فيفث هارموني، ظهرت لأول مرة كمغنية منفردة بأغنية تعاونية
"أعرف ما الذي فعلت في الصيف الماضي"، مع المغني الكندي شون مينديز، وأصدرت كابيو عدة تعاونات غنائية ناجحة،
لديها أخت صغيرة تدعى صوفيا، وانتقلت مع عائلتها في الخامسة من عمرها إلى ميامي،
فلوريدا، في الولايات المتحدة، وحصلت كاميلا على الجنسية الأمريكية في عام 2008، واستعانت كاميلا كابيلو، بجينا ويليس مدرب اللياقة البدنية، حتى تحصل على هذا القوام المثالي دائما،
وفي السطور التالية تكشف لنا مدرب اللياقة أهم 5 نصائح لخسارة الوزن قبل الصيف ـ
وفقا لموقع newsdeal.in.
1- فقط ابدأ بالخطوة الأولى:
شاركت جينا ويليس، مدرب كاميلا كابيلو للياقة البدنية، أهم
النصائح لفقدان الوزن قبل الصيف، وقالت لـ HollywoodLife: لا
داعي للقلق، هذه نصائحي لخسارة الوزن قبل الصيف، لا تتردد في تحفيز نفسك، كلما مر
الوقت، سوف تشعر بمزيد من التحدي، وما كنت تريد الإصلاح السريع، حتى لو توقفت في
العطلات، كما أفعل أنا أحيانا، فسوف تعود للإصلاح سريعا، فقط اتخذ الخطوة الأولى
لتعود إلى المسار الصحيح".
2- حدد أهدافك وخططك
نصيحة أخرى مهمة
تقدمها جينا ويليس، هي عدم الانزعاج من نفسك، وقالت: حدد عددا من الأهداف، التي تتطلع إليها،
حتى لا تشعر بالإرهاق وتختفي الأهداف ببطء، ربما يكون الأمر بسيطًا مثل التحرك
لمدة 10 دقائق في اليوم، وقم بالزيادة خلال الشهر، بمرور الأيام، تحلى بالصبر مع
نفسك وغير أنماطك، فسوف تضع أساسًا قويًا للنجاح ".
3- لا تفرط في الحميات القاسية
قالت جينا،
تعاونت للتو مع CaPao وهي علامة تجارية لذيذة لوجبات الكاكاو فروت
الخفيفة المعاد تدويرها؛ لإبقاء الناس متحمسين، فأنا أقول لعملائي إن الحميات
الغذائية القاسية والإفراط في التدريبات يمكن أن يكون بمثابة علاقة سيئة لابد من
التوقف عنها، فلا تحرم نفسك وكافئ نفسك بقطع من الكاكاو أو الآيس كريم من حين
لآخر، عند النجاح في خطوة من خطواتك التي حددتها.
4- اقترب من الرياضيين ومارسها بحب
اقترحت جينا إذا
كنت مبتدئ في ممارسة الرياضة، ولا تعرف من أين تبدأ، استعن بصديق قديم، ولا تخف من
التمرين، وابحث عن طرق لجعلها ممتعة، أو محاولة العثور على نشاط جديد يجعلك تتحرك،
أو القيام بنشاط أكثر مهارة، مثل الجولف أو ركوب الخيل أو أي رياضة تحبها".
5- مارس الرياضة من 10 ـ 30 دقيقة يومياً
وتابعت جينا،
"ليس عليك ممارسة الرياضة لساعات في اليوم لجني الفوائد، أعدك أنك ستلاحظ
اختلافًا في جسمك وستشعر بتحسن في التوتر والقلق من خلال ممارسة الرياضة لمدة
10-30 دقيقة فقط يوميًا".
