6 أسرار هتخليك تخس وانت مش عامل "دايت" .. أهمها "اشرب قهوة"

عادات اعتدنا عليها يوميًا وأشياء نعتقد أنها خطأ إن أكلناها، ونعتقد أنها تزيد من الوزن وكذلك الكوليسترول، لكن بمرور الوقت أثبت العكس، لهذا يقدم لكم "food today" عدد من الطرق لإنقاص الوزن بشكل ملحوظ.. ومن أهم الخطوات التي تساعد على عملية إنقاص الوزن ما يلي.

لازم قهوة:

 

 

تحتوي القهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي لها العديد من القيمة الغذائية للجسم، وأثبتت الدراسات أن مادة الكافيين تعزز عملية التمثيل الغذائي تصل نسبتها إلى 11 %، التي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.

شرب الماء قبل الوجبات:

من أهم الخطوات التي تساعد على عملية إنقاص الوزن هو شرب الماء الذي يساعد على عملية الهضم، ويساعد على حرق السعرات الحرارية وينصح بشرب الماء بين الوجبات.

سحر الشاي الأخضر:

يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن، لما يتضمنه من مضادات الأكسدة الفعالة والتي تعمل مع مادة الكافيين على عملية حرق الدهون.

أنسى السكر:

 

 

يعد السكر المضاد من أسوأ وأخطر أنواع السكر على الإطلاق، إذ يعد الأسوأ في مكونات  أي نظام غذائي، وتشير بعض الدراسات مرض السمنة لدى الكثير من الأشخاص يرتبط ارتباطا وثيقا بمدى استهلاكهم وتناولهم للسكر، ما يؤدي إلى زيادة أوزانهم بشكل ملحوظ، فعند  منع السكر يخسرون أوزانا كثيرة كانت سببا لتناولهم السكر وإفراطهم في استخدامه،  ويسبب السكر أيضا حالات مرضية كثيرة منها مرض السكري من النوع الثاني، ولاسيما أمراض القلب.

الأسماك:

تناول الأسماك بشكل دوري يساعد على فقدان الوزن لما تحتويه على أوميجا 3، بالإضافة إلى البروتينات كــ سمك السردين وسمك وسمك السلمون.

البيض:

ويشاع أن البيض مرتفع الكوليسترول، لكن بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن تناوله بشكل صحيح لا يؤثر على مستويات الكوليسترول في الجسم، لاسيما أنه يعتبر من الأطعمة المثلى في خسارة الوزن، لأنه يحتوي على البروتينات والدهون الصحية، التي تعزز الشعور بالشبع لفترةٍ أطول.
 ويعد البيض أيضا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تعمل على إمداد الشخص  بالاحتياجات اليومية من هذه العناصر إذا كان يتّبع حمية غذائية قليلة السعرات.