6 أضرار لعدم تناول وجبة الإفطار.. أبرزها الإصابة بـ«السكر وتساقط الشعر»

تعد وجبة الإفطار، أهم وجبات اليوم لسبب هام، يتمثل في كسر الصيام الذي مر به الجسم خلال فترة الليل، وتعتبر من أهم وسائل تغذية الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية لبدء اليوم بالطاقة والنشاط، وأثبتت بعض الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار؛ يؤدي للعديد من الأضرار وفقًا لما نشره موقع Style Craze.

 

آثار خطيرة من تخطي وجبة الإفطار

 تؤثير بالسلب على الحالة المزاجية

- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
-  قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن.
- التأثير السلبي على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
- يؤثر على الأداء الإدراكي.
- يمكن أن يسبب الصداع النصفي.
- يسبب تساقط الشعر.

الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني:

 الإصابة بمرض السكر من النوع 2

أجرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين عادات الأكل والصحة، شاركت 46،289 امرأة في البحث الذي أجري لمدة ست سنوات تقريبًا، كانت نتائج الدراسة، وفقًا للنتيجة، فإن النساء اللاتي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع 2، مقارنة بالنساء اللاتي تناولن وجبة الإفطار اليومية.

زيادة الوزن:

اكتساب الوزن

إذا كنتم تتبعون نظامًا لخسارة الوزن ولديكم عادة تخطي وجبة الإفطار، لابد من التفكير في الأمر مرة أخرى الآن، وفقًا للدراسات التي أجريت على الآثار السلبية لعدم تناول وجبة الإفطار، فإن الأشخاص الذين يفوتون وجبة الصباح لديهم فرص أكبر في اكتساب الوزن، على عكس هدف التخسيس تمامًا.

الحالة المزاجية ومستويات الطاقة:

آثار سلبية على الطاقة والمزاج

وفقًا لدراسة ظهرت في مجلة تسمى السلوك الفسيولوجي في عام 1999، فإن تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يكون له آثار سلبية على الطاقة والمزاج.

الأداء الإدراكي:

التدهور الإدراكي

 

تضمين وجبة الإفطار في نظام الغذائي اليومي يمنح أداء إدراكيًا أفضل، حيث أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و15 عامًا في تجربتين، في إحدى التجارب سمح للمجموعة بتناول وجبة الإفطار، وفي التجربة الثانية طلب من المجموعة الامتناع عن تناول وجبة الصباح، كانت النتائج، أظهرت المجموعة، عند تناول وجبة الإفطار، دقة أفضل في اختبار البحث البصري، بينما أعاق قلة وجبة الإفطار النتائج.

يسبب الصداع النصفي:

امرأة تعاني من الصداع

 

يؤدي تخطي الوجبات إلى حدوث انخفاض كبير في مستويات السكر، ما يؤدي بدوره إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تعوض مستويات الجلوكوز المنخفضة، من ناحية أخرى، يزيد من مستويات ضغط الدم، ما يؤدي إلى الصداع النصفي والصداع.

تساقط الشعر:

يسبب تساقط الشعر
أحد الآثار الجانبية الرئيسية لتخطي نتائج الإفطار هو تساقط الشعر، يمكن أن تؤثر الوجبة التي تحتوي على مستويات منخفضة بشكل خطير من البروتين على مستويات الكيراتين، مما يمنع نمو الشعر ويسبب تساقط الشعر.