يعتمد الكثير على المشروبات التي تحتوي على منبهات بشكل كبير، ويشربونها في الصباح الباكر ومن ضمنها القهوة والنسكافيه والمشروبات الاخرى، ولكن للاسف قد تتسبب هذه المشروبات في أضرار للمعدة إذا تناولتها على معدة فارغة بدون طعام، لذلك إذا كنت ممن يفضلون القهوة والمشروبات المنبهة على الريق، إليك بعض البدائل الصحية لها.
استبدل قهوتك بمشروبات صحية أكثر ومنها:
- عصير الليمون بالعسل
عصير الليمون الدافئ على معدة فارغة مفيد جدًا للصحة العامة، لأنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي، كما أنه يساعد على مد الجسم بالطاقة، وتنقيته من السموم، ولكي تحقق أقصى استفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه، خبراء التغذية يوصون بتحليته بعسل النحل إذا كنت ممن يفضلون الطعم الحلو في المشروبات، وينصح بالابتعاد عن السكر الأبيض بسبب سعراته الحرارية العالية وتأثيره على زيادة الوزن بشكل كبير.
- خل التفاح
تناول ملعقة من خل التفاح ومياه دافئة على الريق، يساعد على تنقية الجسم من السموم، خفض الكوليسترول الضار بالدم، تحسين عملية الهضم وأيضًا يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن.
- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تقوية المناعة وتنقية الجسم من السموم، ومكافحة الالتهابات والجذور الحرة المسببة لأنواع السرطان، أيضًا الشاي الأخضر يعزز معدل التمثيل الغذائي ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة، ولضمان الاستفادة من قيمته الغذائية يُفضل شربه بارد وبدون سكر.
- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل واحد من الأعشاب الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتناوله على معدة فارغة يساعد على التخلص من آلام المعدة المزعجة كما يمنع الإسهال والقيء، ويحسن من صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
- شاي الماتشا
يعتبر شاي الماتشا الأخضر بديلاً رائعاً للقهوة، لأنه يحتوي على مادة الكافيين، لكنه ليس مرتفعاً مثل القهوة، لهذا لن تشعر بأنك بحاجة للمزيد من الكافيين على مدار اليوم، أو بمعنى أدق سوف يجنّبك أضرار القهوة قدر الإمكان كما أنه يعزز من معدل حرق الدهون ويفضل تناوله بدون سكر للاستفادة منه.
- النعناع
يعتبر النعناع من المشروبات الجيدة التي تنشط الفم، ويساهم في فتح الشهية، ويساعد على هدوء الأعصاب والراحة العامة، وانبساط العضلات، وتنظيم عمل الجهاز الهضمي.
زنجبيل 
