7 فوائد لتمارين «الكارديو».. «تعدل المزاج وتقوي القلب»

يعد "الكارديو" أحد أهم التمارين الرياضية المفيد للجسم، المنتشرة بكثرة بين الأوساط الرياضية، ورغم فوائده المتعددة، لكنها تتطلب مجهودًا شاقًا، ويعتبر من أفضل تمارين الجسم، وهذا ما نوضحه لكم من خلال السطور التالية في "Food Today"، وفقا لموقع "Health" و "Dr Workout".

ما هو تمارين الكارديو "Cardio"

Cardio داعم للقلب والتنفس

الكارديو؛ تمارين تساعد الجسم للحصول على كمية أكبر من الأكسجين عن طريق تحريك الجسم بطريقة تؤدي إلى تسارع نبضات القلب والتنفس، ومن ثم وصول أكبر قدر من الأكسجين، إلى الأجزاء المستهدفة من الكارديو.

فوائد تمارين الكارديو cardio:

Cardio معالج للقلق

1- زيادة معدل الحرق أو استهلاك السعرات.
2- تحسين صحة القلب.
3- تحسين صحة الرئتين.
4- تقليل الاحتمالية بالإصابة بمرض السكري.
5- الحفاظ على الوزن.
6- معالجة الاضطرابات النفسية مثل: "القلق، التوتر، الاكتئاب".
7- تحسين صحة الدماغ.

أنواع تمارين الكارديو cardio:

تمارين الكارديو 

الجري.
المشي السريع.
السباحة.
العجلة.
تمارين الضغط والاستطالة.
وتختلف تمارين الكارديو من حيث الشدة حسب التكرار والمدة.

أهمية رياضة الجري:

الجري أهم أنواع الكارديو

يعد الجري نوع من أنواع الكارديو، يعتبر من أهم وأبسط طرق ممارسة الكارديو، وتتلخص فوائد الجري في النقاط التالية:


يعزز مستويات الطاقة

1- يساعد الجري على خسارة الوزن لأنه يحرق سعرات حرارية عالية.
2- تقوية وتعزيز قوة العظام؛ بالتالي تخفض مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
3-  تحسين كثافة عظام الساقين، ويعزز من صحة المفاصل.
4-  تعزيز صحة الجهاز المناعي؛ بالتالي يقاوم الإصابة بالأمراض مثل الأنفلونزا والحساسية.
5- يقلل من مستويات الإجهاد والتوتر وبالتالي يساعدك على التخلص من الاكتئاب.
6- تحسين الحالة الصحية للقلب؛ لأنه يعزز الدورة الدموية ويحافظ على مستوى ضغط الدم .
7- يعزز مستويات الطاقة، وبالتالي يستطيع الشخص ممارسة الأمور الروتينية اليومية بكل نشاط، ومن غير تعب.
8-  تحسين عملية الهضم.

 يخفض مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل

9-  يحسن صحة المخ، لأنه يساعد على تعزيز الدورة الدموية في الجسم بأكمله وبالتالي يضخ أكسجين ومواد غذائية مهمة للمخ تساعده على التركيز.
10- يساعد على النوم بشكل أفضل.
11- يؤخر ظهور علامات التقدم في السن.
12-  يخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
13- يساعد على التعافي من الأمراض بشكل سريع لأنه يزيد اللياقة البدنية والشعور بالنشاط.