يعاني الكثير من الناس من الجفاف الشديد خلال فترة الصيام دون معرفة أسباب حدوث ذلك، ولكن Food Today ستدلك على سبب حدوث ذلك وكيفية تجنبه للحصول على صيام سهل بدون تعب أو مشقة.
أسباب جفاف الفم أثناء الصيام
1- الأطعمة المقلية
- الاعتماد على الأطعمة المقلية عالية الدهون والتي تحتاج لكميات كبيرة من المياه من أجل تعويض جفاف الفم التي تحدثه.
- إهمال شرب الماء بين الإفطار والسحور سيجعلك تشعرين بالجفاف سريعًا خلال صيام اليوم التالي، ولذلك حاولي قدر المستطاع تناول كميات كبيرة من المياه على فترات بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي فقدتها أثناء الصيام.
2- الأطعمة المالحة
تناول الأطعمة المملحة كالأسماك أو الموالح، ولذلك ننصحك بالامتناع عن تناول هذه المأكولات طوال شهر رمضان الكريم.
3- الأدوية
من الممكن أن تكون الأدوية التي تتناولها هي السبب في إصابتك بالجفاف السريع للفم أثناء الصيام رغم شرب كميات كبيرة أثناء السحور.
4- الإصابة بالغدة الدرقية
إذا كنت لا تمارسين كل الأفعال السابق ذكرها، فمن الممكن أن يكون الأمر مرضيًا ولذلك ننصحك بالذهاب إلى الطبيب المختص لمعرفة المشكلة ولإيجاد حل لها في أسرع وقت.
نصائح لتجنب جفاف الفم
1- ابعدي عن الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات التي تسبب جفاف الفم بشكل كبير مهما شربت كميات كبيرة من المياه بعدها، ولذلك ننصحك بالابتعاد عن شربه قبل أذان الفجر بـ 4 ساعات على الأقل.
2- ابعدي عن المخلل
نعرف مدى حبك للمخلل وأنك لا يمكنك الاستغناء عنه في رمضان، ولكن حاولي التقليل منه قدر المستطاع حتى لا تتعرضين للعطش الشديد، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الملح.
3- غسيل الأسنان
اهتمي بغسيل الاسنان دائمًا بمعدل مرتين في اليوم الواحد على الأقل، وذلك لأن الطعام العالق بين أسنانك من الممكن أن يكون السبب الرئيسي وراء إحساسك بالعطش.
مخلل
