أسرار لياقة نجم برشلونة «رونالدينيو».. وسبب حضور مباراة «الأهلي وأيسترن كومباني»

يتواجد حاليا حاليًا في مصر، رونالدو دي أسيس موريرا، -المعروف باسم رونالدينيو-، يعتبر من أساطير كرة القدم البرازيلية والعالمية، وخلال تواجده في العاصمة القاهرة، تلقى العديد من الدعوات لحضور الاحتفالات ومباريات كرة القدم، وأخرها دعوة فريق أيسترن كومباني لحضور مباراته أمام فريق الأهلي.

اشتهر رونالدينيو بمهاراته الرائعة داخل الملعب، وفهو أحد أفضل الهدافين مع فريقه في كل موسم تقريباً، وانتهت مسيرة رونالدينيو الاحترافية في عام 2018، لكنه لايزال يستمتع بلعب كرة القدم، ونالت لياقته البدنية إعجاب العديد من الأشخاص حلول العالم، بالإضافة إلى مهاراته الكروية، وهنا سنتكلم هنا عن روتين تمارينه وغذائه اليومي ـ حسب ما جاء على موقع hollywoodzam.

خطة النظام الغذائي لـ رونالدينيو:

رونالدينيو يأكل نظاماً غذائياً متوازناً ويأكل صحيًا في معظم الأوقات، ومع ذلك فهو شخص لا يلتزم بنظام غذائي صارم، ونشر رونالدينيو في إحدى الأيام فيديو له وهو يتناول وجبة مكونة من الدجاج المشوي والأفوكادو والأرز.

يتكون النظام الغذائي لـ رونالدينيو من الأطعمة التالية:

وجبة الفطار تتكون من:
- البيض.
- سجق الدجاج.
- العصير.

وجبة خفيفة "السناكس":
- عصير البروتين.

وجبة الغداء تتكون من:
- صدر دجاج.
- سلطة.
- أفوكادو.
- أرز.

وجبة خفيفة "سناكس" مسائية:
- توست الأفوكادو بالجبن.

وجبة العشاء تتكون من:
- سمك السالمون.
- خضروات مشوية.
- أرز.
- سلطة.

روتين تمارين رونالدينيو:

رونالدينيو هو لاعب كرة قدم برازيلي محترف يُعتبر أحد أعظم اللاعبين في كل العصور، في حين أنه معروف بمهاراته وأهدافه  إلا أنه يتمتع أيضًا باللياقة البدنية رائعة، ولا يحب تمارين الركض، وتحدثت العديد من الصحف على أن رونالدينيو لم يعتاد الركض مطلقًا وأنه يغيب عن التدريبات ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.

الشيء الوحيد الذي التزم به رونالدينيو هو تدريب رفع الأوزان وهو ما يواصل القيام به حتى يومنا هذا، وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تراه بهذا الشكل الرائع للجسم.

إذا أردت أن تكون مثل رونالدينيو يجب أن تمارس كرة القدم لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل كل يوم، وتأكد من تمارين الإطالة، ستقوم أيضاً بتمرين تدريبات الوزن لمدة خمسة أيام في المساء، والتي سنعمل خلالها على مجموعات عضلية مختلفة كل يوم.


رونالدينيو في مصر

رونالينيو في تدريبات برشلونة

رونالدينيو مع منتخب البرازيل

رونالدينيو مع أي سي ميلان