نعلم جميعًا أن الماء هي أساس الحياة، ولكن "دايت الماء"، يُعرَف بصيام الماء فقط، وخلاله يجري الامتناع عن تناول أي طعام أو سوائل باستثناء الماء، ويستمر هذا الصيام من 24 إلى 72 ساعة.
وحذر الخبراء من صيام الماء، مؤكدين أنه قد يكون له مخاطر لهؤلاء الذين يعانون من ظروف صحية معينة، وإليكم في السطور التالية بعض التحذيرات عن صيام المياه.
صيام المياه
حذر جميع أطباء التغذية من أن هذا النوع من الصيام لا ينصح به لمن يتناولون أدوية متعددة، أو يعانون من اضطراب في الأكل، أو بعض الحالات الصحية الأساسية.
مخاطر صيام الماء
الصيام بشكل عام قد يسبب الصداع وانخفاض نسبة السكر في الدم، وقد تشمل أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم الاهتزاز والعصبية والقلق والقشعريرة والتعرق، ويمكن أن يسبب أيضًا الإغماء، وقد تم توثيق حالات اختلال في التوازن.
كما يمكن أن يسبب صيام الماء اختلالات خطيرة في العناصر الغذائية وانخفاض شديد في نسبة السكر في الدم؛ لهذا ينصح الخبراء بعدم الصيام إذا كان لديك "النقرس، داء السكري، الحمل، اضطراب الأكل"، كما لا يُنصح به لكبار السن أو الأطفال.
بروتوكول صيام الماء
قبل الصيام، قد يساعدك في تحضير جسمك، تناول كميات أصغر من الأطعمة الصحية، ويقترح أن يأكل الناس فقط الأطعمة النباتية الكاملة مع اقتراب الصوم، قبل يومين فقط من الصيام، مع تناول الفواكه والخضروات الطازجة فقط، نيئة أو مطبوخة، ويمكنك أن تأكل بقدر ما تريد، ويفضل أيضًا التخلص من الكافيين قبل الصيام لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء.
وبمجرد انتهاء الصيام، اشرب العصير وأعد إدخال الأطعمة النباتية الصلبة تدريجياً بدون إضافة السكر والزيت والملح.
تجنب ممارسة الرياضة
صيام الماء يشمل الماء فقط، ونظرًا لأنك تستهلك الماء في الطعام الذي تتناوله، فقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد لتجنب الجفاف، والحقيقة أن ممارسة الرياضة تعتبر جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ويمكن أن تساعدك في الحفاظ على وزنك طبيعيا، ولكن لا يجب عليك القيام بذلك في صيام الماء.
طريقة إنقاص الوزن
ينقلب مفتاح التمثيل الغذائي أثناء الصيام، وتبدأ في حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز أو السكر في الدم للحصول على الطاقة.
