يواجه مريض السكر
بعض المشكلات الصحية أثناء اتباع الدايت منها انخفاض سكر الدم
والخمول والتعب، وربما الغضب والتوتر بسبب نقص نسبة الأكسجين في الجسم، خاصة لو
كانت الحمية قليلة الكربوهيدرات، والتي ينتج عنها تراجع في طاقة الجسم وعدم القدرة
على أداء المهام اليومية العادية، في حين أن الدايت الصحي الصحيح يتحكم في نسبة
السكر بشكل مثالي وكذلك يشعرك بالتحسن ولا يعرضك للأعراض السابقة، وهناك
أنواع دايت صديقة لمرضى السكر نتعرف عليها من خلال السطور التالية ـ وفقا لما جاء في موقع Webteb،
المعني بالصحة والتغذية والدايت.
أفضل أنظمة الدايت الصديقة لمريض السكر
1- دايت البحر الأبيض المتوسط
يعتمد دايت البحر الأبيض المتوسط على
استخدام الكثير من الفواكه والخضروات، إلى جانب الدجاج والمكسرات والأسماك والزيوت
الصحية منها زيت الزيتون، والبقوليات والحبوب الكاملة، لاسيما أنه يعمل على تجنب
اللحوم الحمراء والملح والأطعمة التي تحتوي على الملح والزبدة، وكشفت الدراسات أن
دايت البحر الأبيض المتوسط يحافظ على مستوى السكر في الدم والسيطرة على
نسبته، لهذا فهو صديق لمرضى السكر.
2- دايت داش
يوصي الأطباء بدايت داش لمرضى السكر
لأنه مصمم لخفض ضغط الدم، ويعتمد في أساسه على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان
قليلة الدسم، والفول، والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك
والمكسرات، ويسمح بتناول بعض الحلويات لكن باعتدال، ويعمل دايت داش على تحسين نسبة الأنسولين في
الدم، إلى جانب ممارسة الرياضة؛ فهو دايت مثالي لمريض السكر.
3- دايت زون
يهدف هذا
الدايت للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، حيث تتكون وجباته من 40% كربوهيدرات، و30% بروتين، و30% دهون، ويقوم على اعتماد
الكربوهيدرات الجيدة والابتعاد عن الأخرى السيئة على سكر الدم، ويعتمد على الدجاج
والشعير، ويمنع البطاطس وصفار البيض، ومنها فله تأثير إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم، لهذا فهو خيار جيد لمريض السكري.
4- دايت باليو أو دايت رجل الكهف
يعتمد على إدراج الأطعمة الأولية التي كان
يتناولها البشر قبل الزراعة الحديثة، عندما كانوا صيادين، وهذا يعني عدم وجود
منتجات ألبان أو سكر مكرر أو حبوب أو بقوليات، وعدم وجود زيوت نباتية معالجة منها
زيت فول الصويا أو زيت الكانولا،
ويقوم على تناول الفاكهة والخضروات واللحوم
الخالية من الدهون، والأسماك والمكسرات والبذور، فيعمل هذا الدايت على تحسين نسبة السكر في الدم
بشكل كبير.
