احذر الأكلات "قليلة الدسم".. 4 أطعمة تزيد وزنك في الدايت

رائد الديب الأربعاء , 07-09-2022 12:30 م

A A A

العصائر قد تزيد الوزن

هناك أطعمة كثيرة ومشروبات قد تدخلها على نظامك الغذائي والدايت الصحي الذي تتبعه ظنا بأنها صحية وتساعد على التخسيس، وتتفاجأ فيما بعد بزيادة في الوزن.

لذا احذر بعض المقولات مثل: "قليلة الدسم أو منخفضة السعرات الحرارية، أو خالية من الدهون"، فما هي إلا دعاية للتسويق فقط ليس إلا، تضعها بعض الشركات للترويج لمنتجاتها، والحقيقة مغايرة لما هو مكتوب، وكشفت بعض الدراسات أن هناك الكثير من الأطعمة يروج لها البعض على أنها تدعم خسارة الوزن وتساعد أثناء الدايت في خسارة الوزن، لكن هي عكس ذلك تماما، فقد تسبب زيادة في وزنك، تعرف عليها من خلال السطور التالية ـ وفقا لما جاء في موقع healthline، المعني بالصحة والتغذية.

4 أطعمة تدخل في الدايت قد تزيد وزنك

1- مشروبات البروتين

رغم كونها من أفضل المشروبات للتزود بالعناصر الغذائية الرائعة خاصة البروتين، لكن بعضها مليء بالسعرات الحرارية والسكر، فتحتوي بعض مخفوقات البروتين على 400 سعر حراري لكل جرعة، ما يجعلها تزيد من سعرات الجسم كثيرًا إلى جانب السكر الذي تحتويه فتعمل على زيادة الوزن لو تناولتها أثناء الدايت.

2- الزبادي قليل الدسم!

تصنع الشركات الزبادي قليل الدسم بإزالة الدهون منه لتقليل محتواه من السعرات الحرارية، ثم تضع به السكر لزيادة نكهته، فالكثير من الزبادي قليل الدسم غني بالسكريات المضافة والتي تزيد الوزن أثناء الدايت بدلا من خسارته.

3- العصائر

يعتقد الكثير أن العصائر قد تنقص الوزن، لكن العصائر الطازجة قد تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، وتناولها بانتظام يعمل على زيادة استهلاك السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

4- الُمحليات الصناعية

يعتبر السكر الأبيض من أخطر ما يكون على نظامك الغذائي، فالسكر أحد أسباب زيادة الوزن بشكل فعال، وكذلك الأطعمة السكرية، وبعض المحليات التي يتم تسويقها على أنها "صحية" يمكنها أن تزيد الوزن أيضا، والإفراط في استخدام أي مُحلي ـ حتى المنتجات الطبيعية التي لا تتم معالجتها مثل السكر الأبيض، يمكن أن تعمل على زيادة الوزن.