للأسف هناك خطأ شائع في تناول الأدوية، وهو أن البعض يتناولها دون ماء، أو يستبدل الماء بالحليب، والحقيقة أن هذه العادات خاطئة جدًا، خاصة إذا كنت تتناول أقراص "مضاد حيوي" وإليكم التحذيرات حول عدم تناول المضاد الحيوي مع منتجات الألبان.
المضاد الحيوي ومنتجات الألبان
يجب على المريض أن يسأل الطبيب حول الوقت المناسب لتناول الأدوية، سواء قبل الوجبات أو بعدها، لأن بعض الأدوية تقل فعاليتها أو تفقدها تمامًا، إذا تم تناولها مع الأطعمة، وتعد المضادات الحيوية من أبرز الأدوية التي ينصح الأطباء بعدم تناولها مع بعض الأطعمة، خاصة منتجات الألبان، لأن معدن الكالسيوم هو أحد أبرز العناصر الغذائية الموجودة فيها، وهذا المعدن يؤخر أو يمنع الجسم من امتصاص الدواء بشكل مناسب.
مش بس اللبن
أوضح الموقع الطبي أن الكالسيوم المتوفر أيضًا بالخضروات الورقية والمكسرات والبذور والبقوليات، يقوم بتكوين مركب غير قابل للذوبان في الأمعاء، ما يؤدي إلى أن يصبح عقبة أمام انتفاع الجسم من المضادات الحيوية المستخدمة في محاربة العدوى البكتيرية.
أفضل وقت لتناول المضادات الحيوية
يفضل الحصول على المضادات الحيوية بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة التي تحتوي على أحد منتجات الألبان، مع مراعاة عدم بلعها باستخدام الحليب، واستبداله بكوب من الماء.
الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم
بذور الشيا
توفر بذور الشيا كمية كبيرة من الكالسيوم أكثر بكثير من كوب من الحليب، وتعتبر بذور السمسم، الخشخاش، والكتان غنية أيضًا بالكالسيوم.
سمك السردين
يحتوى سمك السردين على كمية عالية من الكالسيوم وبعض الفيتامينات الأخرى وبالتالى فهو مفيد لصحة الجسم وبناء العضلات.
اللوز
يعتبر اللوز من أفضل أنواع المكسرات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ويحتوى على أعلى نسبة من الكالسيوم، ويوفر اللوز أيضًا 3 جرامات من الألياف وملئ بالبروتين والفيتامينات.
الخضراوات الداكنة
كلما كانت الورقة أغمق كلما زاد الكالسيوم، وتعد السبانخ واللفت والبروكلي من بين أعلى مصادر الكالسيوم.
الفاصوليا
تشتهر الفاصوليا بكمياتها العالية من البروتين والألياف، بالإضافة إلى كونها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
الزبادي
كوب من الزبادي العادي يوفر ثلث احتياجاتك من الكالسيوم.
