إيمانويل جراي روسوم هي ممثلة ومخرجة ومغنية أمريكية بارزة، لعبت دور فيونا جالاجر في المسلسل التلفزيوني الشهير Shameless Emmy، وهي أيضا الوجه الجديد لـ Brut's Bees.
احتلت النجمة الشهرة المخزية إيمي روسوم مكانة خاصة في قلوب الملايين من الناس، ويتابع حسابها الرسمي على Instagram حوالي 4 ملايين معجب.
روتين تدريب Emmy Rossum
تتمتع Emmy بجسم رائع وملفت للنظر، ومن أجل الحفاظ على ذلك، فإنها تقوم أيضا بالكثير من العمل الشاق جنبا إلى جنب مع أشكال التمارين المختلفة، ويتكون روتين تمرين Emmy Rossum من تمارين "GST، والبيلاتس، واليوغا، والتدريبات الأساسية، وتمارين القلب"، كما أنها تزور صالة الألعاب الرياضية بانتظام 6 أيام في الأسبوع لممارسة التدريبات من خلال قضاء ما لا يقل عن من 50 إلى 70 دقيقة بتفان كامل.
ولجميع محبي النجمة العالمية، نقدم روتين تمرين إيمي روسوم بطريقة مفصلة ومناسبة، ويمكنك استخلاص بعض الحافز والبدء في العمل على صحتك أيضا للحصول على صورة جسم لائق ومتناسق.
خطة النظام الغذائي إيمي روسوم
خطة حمية إيمي روسوم هي نظام غذائي نباتي خال من الجلوتين يزود جسمها بكمية متوازنة من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن، وتتبع عادات شرب متوازنة طوال اليوم لتحافظ على رطوبتها، وتقول بصرامة لا لجميع عناصر الأكل غير الصحية مثل الكربوهيدرات العالية والسكر والدهون والأطعمة غير المرغوب فيها أو المصنعة.
خطة نظام إيمي روسوم الغذائي
الإفطار
- خبز الكراميل البقان اللزج
- خبز القرد
- خبز السكون بالبرتقال والتوت البري
- عصير الفاكهة الطازجة
الغداء
- حساء عدس نباتي مثير
- باييلا خضروات
- وعاء أرز بني
- سلطة الصيف بالفاصوليا السوداء والذرة عالية البروتين
وجبات خفيفة
- المكسرات والبذور المجففة
- رقائق اللفت والتفاح المخبوزة
- جواكامولي أحمر مع حمص
وجبة عشاء
- وعاء أرز بالفاصوليا السوداء والقرنبيط
- مكدسة عالية من الخضار
- فيلي تشيزستيك نباتي
- سلطة كرنب بروكسيل مع الحمص المقرمش
هذه كل التفاصيل المتعلقة بخطة النظام الغذائي للنجمة الأمريكية الشهيرة ، وهو روتين غذائي متوازن للغاية، ويحتوي على النسب الصحيحة لجميع العناصر الحيوية المطلوبة للحصول على صورة صحية للجسم.
