تلعب التغذية دوراً محوريًا في حدوث الشيب المبكر، ولاسيما مع حالة النقص الشديد في بعض العناصر الغذائية، اللازمة في تكوين مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر.
ليست فقط التغدية هي المحور الأساسي، بل يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في ظهور الشيب المبكر، ولكن من غير المعروف الآلية الوراثية لهذه الظاهرة.
كما وُجدت الدراسات بأن هناك ارتباطًا وثيقًا بين العوامل النفسية وظهور الشيب المبكر، وعلى الأخص الانفعالات الشديدة والمفاجئة مثل الخوف الشديد.
لكن مازالت التغذية تلعب دوراً واضحاً في حدوث الشيب المبكر، لذلك فإنه، بحسب ما نشره موقع DNA India، هناك عدد من الأغذية التي تساعد في تجنب الإصابة بالشيب المبكر للشعر، وهي:
1. الجوز (عين الجمل)
يحتوي الجوز (عين الجمل) على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية والنحاس، مما يعزز صحة الشعر ويمنع ظهور الشيب مبكراً.
2. التوت
يعتبر التوت فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وتقاوم الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر.
3. السبانخ
تدعم السبانخ، المعروفة بمستواها المرتفع من الحديد وفيتامينات A وC، الشعر الصحي ويساعد على منع الشيب المبكر.
4. سمك السلمون
تساهم أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تغذية الشعر والحفاظ على لونه.
5. الأفوكادو
يعزز تناول الأفوكادو، الغني بالفيتامينات والدهون الصحية، مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر.
6- البطاطا الحلوة
تساهم البطاطا الحلوة في إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
7. اللوز
لأنه غني بالفيتامينات E وB، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر.
8. البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس.تلعب التغذية دوراً محوريًا في حدوث الشيب المبكر، ولاسيما مع حالة النقص الشديد في بعض العناصر الغذائية، اللازمة في تكوين مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر.
ليست فقط التغدية هي المحور الأساسي، بل يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في ظهور الشيب المبكر، ولكن من غير المعروف الآلية الوراثية لهذه الظاهرة.
كما وُجدت الدراسات بأن هناك ارتباطًا وثيقًا بين العوامل النفسية وظهور الشيب المبكر، وعلى الأخص الانفعالات الشديدة والمفاجئة مثل الخوف الشديد.
لكن مازالت التغذية تلعب دوراً واضحاً في حدوث الشيب المبكر، لذلك فإنه، بحسب ما نشره موقع DNA India، هناك عدد من الأغذية التي تساعد في تجنب الإصابة بالشيب المبكر للشعر، وهي:
1. الجوز (عين الجمل)
يحتوي الجوز (عين الجمل) على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية والنحاس، مما يعزز صحة الشعر ويمنع ظهور الشيب مبكراً.
2. التوت
يعتبر التوت فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وتقاوم الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر.
3. السبانخ
تدعم السبانخ، المعروفة بمستواها المرتفع من الحديد وفيتامينات A وC، الشعر الصحي ويساعد على منع الشيب المبكر.
4. سمك السلمون
تساهم أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تغذية الشعر والحفاظ على لونه.
5. الأفوكادو
يعزز تناول الأفوكادو، الغني بالفيتامينات والدهون الصحية، مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر.
6- البطاطا الحلوة
تساهم البطاطا الحلوة في إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
7. اللوز
لأنه غني بالفيتامينات E وB، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر.
8. البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس.
