الخروب هو أحد
المشروبات المفيدة للجسم، كونه مليء بالألياف، بالإضافة إلى كونه منخفض السكر والدهون، وبالتالي يعزز عملية خسارة وفقدان الوزن لمن يعانون من السمنة المفرطة، ومن خلال السطور التالية نتعرف على فوائد الخروب للتخلص من الدهون والوزن
الزائد في الجسم ـ وفقًا لما جاء في موقع Eat this- not that.
فوائد الخروب في خسارة وإنقاص الوزن
1- تعتبر الألياف الغني بها الخروب أحد العوامل المساعدة في الشعور بالشبع، ما يقلل من الجوع والإفراط في تناول الطعام، ومن ثم يعمل على خسارة الوزن الزائد.
2- يحسن من مستويات الكوليسترول في الجسم، ويخلص الجسم منها عن طريق الإخراج لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة والكوليسترول الضار في الجسم.
3- ينشط الخروب الدورة الدموية، ومن ثم زيادة معدلات الحرق في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
4- تعتبر الألياف في الخروب مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، فتعمل على تنظيف القولون وإزالة السموم من الجسم، والأمعاء، فيخلصك من نفخة المعدة، ويساعد في عملية التخسيس.
5- يحتوي الخروب على عدد قليل من السعرات الحرارية، فهو بديل صحي للأطعمة في عملية خسارة الوزن.
6- يحتوي الخروب على 5.5 ميكروجرام من السيلينيوم، الذي يحسن صحة الغدة الدرقية، التي تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
طرق تناول الخروب لإنقاص الوزن
1- يمكنك إضافة الخروب أو دبس الخروب إلى الأطباق التي تتناولها، مثل الكيك والحلويات والوجبات الخفيفة أو تناوله كعصير بدون سكر، فهو يمنحك الانتعاش وخسارة أكيدة في الوزن.
2- يمكنك طحنه حتى يشبه الكاكاو واستخدامه في المشروبات الساخنة مع الشوكولاتة أو الكاكاو أو الحليب.
3- يمكن إضافته مسحوقا إلى دقيق القمح في الخبز وأيضا في دقيق الحلويات.
4- يمكن تناول مشروب الخروب مغلي بطحنه ووضعه في الماء المغلي ثم يصفي ويتم تناوله.
فوائد الخروب الصحية للجسم
1- يحسن من حركة الأمعاء بفضل الألياف الكثيرة به.
2- يساعد في علاج حالات الفشل الكلوي.
3- يحتوي على مضادات أكسدة ومحاربة للجذور الحرة والشوارد الخارجية، فمادة البوليفينول الموجودة به بكثرة تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة ومنها سرطان عنق الرحم وسرطان المعدة، وغيرها.
4- يقوي القلب والأوعية الدموية، ويخلص الجسم الدهون الثلاثية وكذلك الكوليسترول في الدم.
5- يحتوي على البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم، فهو مفيد للجسم وللمرأة الحامل والجنين.
6- يعزز من صحة العظام، لمحتواه من الكالسيوم والنحاس، ويقي من هشاشة العظام.
