النظام الغذائي للمهاجم البرازيلي نيمار لاعب باريس سان جيرمان

نيمار هو لاعب كرة قدم محترف يلعب لمنتخب باريس سان جيرمان والمنتخب البرازيلي كمهاجم.. ليس هذا فقط، إنه يتمتع بشعبية كبيرة، لكنه يعتبر أيضًا أحد أعظم اللاعبين على الإطلاق.
نيمار لاعب كرة قدم معروف بأدائه الرائع ومهاراته الممتازة، إنه لاعب لا يصدق ويعتبر أحد أفضل اللاعبين على الإطلاق، وبالتأكيد يُعد مساو للاعبين مثل رونالدو وميسي، ويلعب نيمار حَالِيًّا مع نادي باريس سان جيرمان وتعافى مؤخرًا من إصابة في الكاحل.
كما دار حديث عن بيعه لفريق آخر قريبًا، خاصة بعد الهزيمة الأخيرة أمام ريال مدريد، إلى جانب ذلك، نعلم جميعًا أن أداءه مذهل، وعلى الرغم من أن الإصابة قد تسببت في إبطائه قليلاً، إلا أنه سيظل لاعبًا رائعًا.

تدريبات نيمار

يركز نيمار على المراوغة، والتسديد، والتمرير، والدوران، والركلات، وما إلى ذلك
في التدريب، إلى جانب الركض، وإجراء جلسات تمارين القلب باستخدام تقنيات مختلفة والتي تساعد في الحصول على قدرة أفضل على التحمل.

خطة نظام نيمار الغذائية

يتبع نيمار نظامًا غِذَائيًّا صحيًّا، ويبذل قصارى جهده لإبقاء نفسه ملتزمًا به، ولكن بالطبع هناك وجبات خفيفة من حين لآخر، ويركز عادة على الحصول على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، ومع ذلك، هناك أيام يغوص فيها نيمار في الحلويات ويأكل الهامبرغر والبيتزا وما إلى ذلك إلى جانب ذلك، نظامه الغذائي نقي وغالبًا ما يتم تحديثه من قبل فريق من خبراء التغذية، لذلك دعونا نر نظامًا غِذَائِيًّا مستوحى من نيمار.

النظام الغذائي لنيمار

إفطار

بيض بالسبانخ
شريحة ديك رومي
توست الأفوكادو
وجبة خفيفة
مشروب البروتين

غداء

كرات اللحم (أفضل صدور الدجاج)
نبات الهليون
بطاطا حلوة

وجبة عشاء

سمك
سلطة
هذا كل شيء لخطة نظام نيمار الغذائي.

مكملات نيمار

يشرب نيمار كوبًا من بروتين مصل اللبن في الماء قبل التمرين وبعده.
وتشمل وجبة الإفطار الخاصة به 3 بيضات مقلية مع السبانخ وبضع شرائح من الديك الرومي الخالي من الدهن، مع حفنة من بذور عباد الشمس واللوز.
ويحرص نيمار على تناول بعض كرات لحم الديك الرومي مع الصلصة الخضراء الشبيهة بالهليون ونصف حبة بطاطا حلوة في الغداء.
وفي المساء يحب نيمار تناول بعض الديك الرومي مع زبدة الفول السوداني وبعض بذور عباد الشمس في وجبة المساء الخفيفة.
بالنسبة للعشاء، يفضل عادة السمك الأبيض مع الملفوف المفروم والمسلوق، كما يحب تناول الحلوى، وعصير الفواكه وعصير الجزر وبروتين مصل اللبن واللوز والتوت الأسود ونصف ثمرة أفوكادو.

في يوم الغش

ينغمس نيمار في نظامه الغذائي مرة واحدة في الأسبوع من خلال الاستمتاع بالبطاطا المقلية والبيتزا.